당신의 목은 당신의 상사가 모르는 것을 알고 있습니다

오늘 목이 쉬는 느낌이 드나요?

무슨 말인지 아시죠? 누군가가 부드럽게 (그러나 완고하게) 말하지 않고 팔 굽혀 펴기를 해달라고 요청한 것처럼 상부 승모근에 이상한 압력이 쌓이는 것입니다. 특히 하루 종일 화면을 쳐다볼 때 우리는 모두 거기에 있었습니다.

하지만 여기에 문제가 있습니다. 목이 관심을 받고 싶어서 기분이 나빠지는 것은 아닙니다. 실제로는 중요한 것을 말하려고 합니다. 그리고 솔직히? 우리 대부분은 제대로 듣고 있지 않습니다.

화면 응시 문제

마지막 근무일을 생각해 보세요. 앞으로 몸을 기울인 자신을 몇 번이나 발견하셨나요? 미묘하죠? 잠시 똑바로 앉아 있다가 어느 순간 흥미로운 것을 살펴보는 것처럼 턱이 키보드를 가리키게 됩니다. (스포일러: 스프레드시트입니다.)

인체공학자들이 "텍스트 목"이라고 부르는 머리를 약간 앞으로 내미는 자세는 휴대폰을 들고 다니는 것보다 훨씬 더 많은 리프팅 작업을 수행하도록 설계된 근육에 엄청난 부담을 줍니다. 나는 어깨가 작은 돌멩이 몇 개를 삼킨 듯한 느낌을 받았던 특히 잔인한 한 주를 보낸 후 이 사실을 힘들게 배웠습니다.

설정을 확인할 시간

이제 여기가 제가 흥분되는 부분입니다(좋아요, 별로 흥분되지는 않지만 진심으로 희망적입니다). 당신의 작업 공간이 조용히 당신을 배신하고 있을 수도 있고, 그 원인은 현재 의자 상황일 수도 있습니다.메쉬 머리 받침 인체 공학적 사무실 의자옵션이 존재하는 이유는 일상의 불편함을 유발하는 정확한 문제를 해결하기 때문입니다.

진지하게, 이것을 닦지 마십시오. 메시 머리 받침은 깊은 생각에 빠져 있거나 영상 통화 사이를 오가는 긴 시간 동안 실제적인 지지력을 제공합니다. 그 작은 조정 가능한 부품은 예상보다 더 큰 차이를 만듭니다.

제가 직접 시도해봤는데 솔직히요? 첫 주는 이상하게 평범했어요. 두 번째 주에는 오후 4시가 되어도 목이 더 이상 비명을 지르지 않는 것을 발견했습니다. 셋째 주에는 목 통증이 있다는 사실을 잊었습니다. 이것이 바로 좋은 인체공학이 얼마나 미묘하고 필요한지입니다.

작은 변화, 큰 영향

하루아침에 인생 전체를 점검할 필요는 없습니다. 때로는 단일 장비를 업그레이드하는 것만으로도 충분할 때가 있습니다. 화면 높이를 조정할 수도 있습니다. 매 시간마다 휴식을 취하는 것을 잊지 마세요. 일하는 동안 목을 적절하게 지지하는 데 투자할 수도 있습니다.

처음에는 인체공학적 설정에 돈을 쓰는 것이 그만한 가치가 있는지 확신할 수 없었습니다. 내 지갑은 처음에는 확실히 동의하지 않았습니다. 하지만 다시 의사 방문 횟수가 줄어들고 오후 생산성이 높아졌습니다. 이제 나는 수학이 꽤 잘 풀린다고 확신합니다.

보세요, 저는 여기서 당신에게 아무것도 팔지 않습니다. 글쎄, 어쩌면 나는 아주 작은 것일 수도 있습니다. 목은 임의의 사무용품으로 만든 임시 베개 시스템보다 더 나은 가치가 있기 때문입니다. 몸 조심하세요. 내일 갈 곳이 있으니까요.

얼굴 클렌징 물티슈란 무엇입니까?

얼굴 클렌징 티슈메이크업 잔여물, 땀, 자외선 차단제, 환경오염물질 등의 불순물을 제거하여 피부를 깨끗하게 닦아주는 미리 적셔져 있는 일회용 천입니다.

일반적인 이점은 다음과 같습니다.

• 메이크업과 노폐물을 빠르게 제거

사용이 간편하기 때문에 세안용 물티슈는 많은 사람들의 일상적인 스킨케어 루틴의 일반적인 부분이 되었습니다.

당신의 목은 당신의 상사가 모르는 것을 알고 있습니다

긴 근무일을 마치고 나면 그 이상한 통증을 아시나요? 단순한 '스트레스'가 아닙니다. 때로는 의자가 당신을 배신하는 경우도 있습니다.

50달러짜리 책상 의자를 좀 더 멋진 것으로 바꿨는데도 여전히 통증이 있었던 기억이 납니다. 알고 보니 머리 받침대가 범인이었습니다. 저렴한 폼은 한 번 성형한 후 평평하게 만듭니다. 갑자기 목이 시든 꽃처럼 늘어집니다.

값싼 머리받침대의 느린 배신

문제는 다음과 같습니다. 예산 옵션은 처음부터 괜찮아 보입니다. 하지만 3개월까지요? 패딩이 없어졌어요. 목에는 당신이 존재하는지 몰랐던 보상 근육, 긴장 근육이 있습니다. 머리받침대를 테이프로 붙여봤는데 말도 안되는 소리였죠?

그러다가 찾았어요인체공학적 사무실 의자리뷰. 사람들은 열광했다.메쉬 머리받침대디자인. 유연하고 통기성이 뛰어나며 곡률을 강제하는 대신 실제로 지지합니다.

메쉬가 어떻게 유지되는지 확인하십시오. 작년에 한 대를 테스트했는데 늘어짐도 없고 여름에도 공기 흐름이 원활했습니다. 그렇지 않으면 병원 의자 분위기와 비교할 때 한 푼도 가치가 있습니다.

척추가 손상되지 않도록 하세요

신체의 신호가 중요합니다. 앉아 있는 것이 고문과 같다면 업그레이드할 수도 있습니다. 배려하는 의자에 투자하세요. 결국, 당신은 공장에서 임대료를 지불하지 않습니다.

당신의 목은 당신의 상사가 모르는 것을 알고 있습니다

오후 4시에 책상 위에 털썩 주저앉은 적 있나요?, 사포 붙은 것처럼 목을 비비나요? 응, 나도 마찬가지야.

그 당시에는 흡연자의 만성 기침이나 인명 구조원의 일광화상과 같은 "업무의 일부"라고 생각했습니다. 그런데 알고 보니 내 몸이 조용히 항의를 하고 있었다. 그리고 솔직히? 내 목은 내가 하기 전에 무엇이 잘못되었는지 정확히 알고 있었습니다.

아무도 이야기하지 않는 한 가지

인체공학적인 사무실 의자를 본 적이 있을 것입니다. 조절 가능한 요추 바와 떠다니는 팔걸이가 있는 짐승 같은 검은색 숫자입니다. 대부분의 사람들은 좌석 깊이를 조정하거나 리클라이닝 장력을 조절하는 것에서 멈춥니다. 하지만 거기에는당신의 머리 위에 숨어있는 숨겨진 보석: 메쉬 머리받침대.

내 오래된 "의자 왕좌"에 대한 내용은 다음과 같습니다. 상단 지지대가 전혀 없습니다. 6시간 동안 앞으로 몸을 기울여 타자를 치고 나면 선인장 위에서 잠을 잤던 것 같은 느낌이 들었습니다. 드라마틱하지 않은가? 척추가 반역을 일으키고 있다는 두통을 느끼며 잠에서 깨어나보세요.

조정 101(수동 필요 없음)

자, 고백 시간입니다. 저는 몇 주 동안 메쉬 머리 받침을 사용하는 방법을 몰랐습니다. 포럼 스레드를 읽기 전까지는 단지 멋진 점을 위한 것이라고 생각했습니다. 작동하는 방법은 다음과 같습니다.

• 곡선이 뇌의 뒤쪽이 아닌 두개골의 바닥에 닿도록 높이 올리세요.
• 약간 뒤로 기울인 각도 - "어색한 턱 들어올리기"가 아닌 "편안하게 고개를 끄덕이는 것"을 생각하십시오.
• 메쉬는 숨을 쉬어야 합니다! 답답한 느낌이 든다면 아래의 장력 손잡이를 조정하세요.

전문가 팁: 일어서서 천천히 뒤로 기대어 머리가 자연스럽게 어디에 있는지 확인하세요. 그것이 당신의 가장 좋은 자리입니다. 수학이 필요하지 않습니다!

중요한 이유(상사가 신경 쓰지 않더라도)

알겠습니다. 회사에서는 "인체공학적 의자"가 요추 지지대만 의미한다고 생각합니다. 그러나 연구에 따르면 부적절한 목 정렬은 벽돌로 가득 찬 배낭을 메는 것과 같은 압력을 가하는 것으로 나타났습니다. 아야.

업그레이드 후 차이점은 무엇입니까? 편두통에 대한 변명이 줄어들고 실제로 심층 작업 스프린트를 기대하며 매일 목이 아플 때 발생하는 음향 효과를 중지합니다(*땡땡땡*). 게다가, 현실적으로 생각해 봅시다. 구겨진 영수증 같은 느낌으로 퇴근하고 싶은 사람이 누가 있을까요?

간단히 말해서, 2005년처럼 여전히 모니터를 곁눈질하고 있다면 목이 도와달라고 속삭이는 것입니다. 경청할 시간입니다. 그리고 어쩌면 자신의 목소리에도 귀를 기울이는 의자에 투자할 수도 있습니다.