인체 공학적 의자에 머리 받침대가 필요합니까?

그렇다면... 인체공학적 의자에 머리받침이 필요한가요?

솔직히,제가 처음 사무실 의자를 조사하기 시작했을 때, 이 질문이 여기저기서 나타났습니다. 작은 목베개 부착에 대해서는 다들 강한 의견을 가지고 있는 것 같았습니다. 어떤 사람들은 그것을 맹세하고 다른 사람들은 그것을 찢어 버리고 싶어합니다.

여러 의자를 사용해 본 후 배운 내용은 다음과 같습니다.

일상적인 사용 패턴은 무엇보다 중요합니다

휴식 시간에 뒤로 기대거나, 작업하는 동안 비디오를 보거나, 기대는 자세를 좋아한다면 머리 받침대가 있는 것을 꼭 잡으세요. 5분 동안 정신을 잃고 싶은 순간을 위한 게임 체인저입니다.

하지만 문제는 이렇습니다. 대부분의 시간 동안 꽤 똑바로 앉아 기대지 않고 타이핑을 하고 있다면 머리 받침대는 실제 지지대보다 장식에 더 가깝습니다. 처음에는 예산 절약을 위해 건너뛰는 게 어떨까 하는 생각도 들었지만, 솔직히? 내 자세는 전혀 문제가되지 않았습니다.

아무도 이야기하지 않는 크기 문제

일부 머리 받침대는 키가 더 크거나 뒤로 기대는 사람들을 위해 설계되었습니다. 저는 평균 키인데 일부 의자에서는 머리 받침이 이상하게 배치된 느낌이 들었습니다. 조정해도 너무 높습니다. 제대로 받쳐주지는 못하고 어색하게 목에 부딪혔어요.

여기에서 실제로 테스트해야 할 부분이 있습니다. 실제로 몸에 맞지 않는 기능에 대해 추가 비용을 지불하는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 모든 "인체공학적" 의자가 모든 사람에게 완벽한 것은 아닙니다.

실제 대화: 실제로 허리에 도움이 되는 것은 무엇입니까?

보세요, 요추 지지대와 좌석 깊이 조절은 멋진 머리 받침보다 장기적인 편안함에 훨씬 더 중요합니다. 중요한 곳에 돈을 투자하세요. 이 두 가지 기능은 거의 모든 것보다 더 많은 문제를 방지합니다.

• 조정 가능한 요추 지지대는 협상 불가능합니다.

• 다리에 꼭 맞는 좌석 깊이가 중요합니다

• 헤드레스트는 있으면 좋은 것이지 필수는 아니다

내 조언? 먼저 기본 사항의 우선순위를 정한 다음 개인 습관에 따라 추가 사항을 추가하세요. 어쨌든 계속해서 베개를 조정하는 자신을 발견한다면 내장된 머리 받침대를 건너뛰고 다른 곳에 투자할 수도 있습니다.

결국, 보편적인 정답은 없습니다.머리 받침대가 필요한가요? 인체공학적 의자질문. 그것은 당신이 일하는 방식, 신체 유형, 당신을 편안하게 만드는 요소에 따라 다릅니다. 마케팅의 과대광고가 결정을 내리게 하지 마십시오. 인체공학적 표준을 아는 사람보다 자신을 더 잘 아십시오.

안녕하세요, 추가 기능에 대해 진지하게 이야기해 보세요.

"추가" 기능이 있는 제품을 구입했는데 전혀 만져보지 못한 적이 있습니까? 나는 이것에 대해 유죄입니다. 내 스탠딩 데스크의 "요추 곡선" 조절 장치? 여전히 플랫으로 설정되어 있습니다. 그리고 인체공학적 의자에 있는 고급 머리받침은요? 2년째 미사용 상태로 방치되어 있습니다.

중요한 점은 다음과 같습니다. **머리 받침대에 인체공학적 의자가 필요한가요** 결정은 종종… 음, *실제로* 무엇을 사용하는지에 따라 결정됩니다. 이것을 풀어보자.

머리 받침대가 실제로 도움이 되는 경우

어떤 사람들은 그들을 맹세합니다. 긴 화상 통화, 작업 블록 사이의 낮잠, 브레인스토밍 세션 중에 뒤로 기대어 있는 것을 생각해 보세요. 잠시 몸을 쭉 뻗고 있을 때 머리 받침대가 *목의 긴장을 줄여줄 수 있습니다*. 나는 동료들이 테스트를 마친 후 눈에 띄게 안도감을 느끼는 것을 보았습니다.

하지만 여기가 지저분해지는 부분이 있습니다. **사용하기에 충분히 뒤로 기대어 있습니까?** 대부분의 사람들은 입력하는 동안 몸을 앞으로 구부립니다. 나는 턱을 가슴에 묻고 화면을 바라보고 있는 나 자신을 발견했다. 머리 받침대는 옷걸이가 되었다.

“왜 비용을 지불해야 합니까?” 양도 논법

머리 받침이 있는 200달러짜리 의자와 머리 받침이 없는 300달러짜리 의자? 언뜻 보면 더 저렴한 옵션이 더 똑똑해 보입니다. 누군가가 "잠깐, 머리 받침대가 *모든 사람*의 키에 맞춰 조절되는 걸 몰랐나요?"라고 말할 때까지 말이죠. 갑자기 당신은 추측하고 있습니다.

• 장점: 가끔씩 기대어 있어도 편안함.

• 단점: 공간을 차지하고 자세가 흐트러집니다.

내 룸메이트는 작년에 두 가지 옵션을 모두 시도했습니다. 그녀는 마감 시간 중간에 뒤로 몸을 쭉 뻗는 것보다 좌석 깊이를 조정하는 편이 낫다는 것을 깨닫고 머리 받침대를 버렸습니다.

당신의 업무 스타일은 무엇입니까?

솔직하게 말하세요. 당신은 안절부절 못하거나, 똑바로 앉아 있거나, 상사처럼 뒤로 물러나 있습니까? 지속적으로 위치를 조정하는 경우 추가 쿠션이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 키보드에 붙어 있다면? 아마도 불필요할 것입니다.

재미있는 사실: 일주일에 몇 번이나 몸을 뒤로 젖혔는지 측정한 적이 있습니다. 결과? 네 번. 3개는 실수로 미끄러진 것이었습니다. 업그레이드 비용이 아깝지 않습니다.

최종 생각: 구매하기 전에 시도해 보세요

과시하기 전에 머리 받침을 테스트하십시오. 조절한 채 앉아서 뒤로 기대어 목이 *실제로* 이완되는지 ​​확인하세요. 그렇지 않다면 현금을 절약하십시오. 기억하세요: 어떤 제품이 "인체공학적"이라고 해서 그것이 *당신*에게 꼭 맞는다는 의미는 아닙니다.

결론은? 대부분의 경우 무시하는 기능에 대해 초과 지불합니다. 귀하의 마일리지는 다양할 수 있습니다. 하지만 귀하가 빈 머리받침 안락의자를 쳐다보고 있다고 해서 저를 비난하지 마십시오.

PS 코멘트 남기기: 가장 좋아하는(그리고 가장 적게 사용하는) 의자 기능은 무엇입니까?

완벽하게 똑바로 앉으려고 노력하지 마세요

유치원 교사부터 척추 지압사까지 우리 모두는 똑바로 앉으라는 말을 들어왔습니다. 군인처럼요. 그리고 솔직히? 나도 예전에는 그렇게 믿었어요. 귀부터 엉덩이까지 일직선이라 뭔가 만족스럽죠? 존재하는 것만으로도 생산적인 것처럼요.

그런데 허리가 비명을 지르기 시작했고, 자세는 경직되어 보이는 것이 아니라는 것을 깨달았습니다. 중력의 작용을 줄여 근육이 매 순간 중력과 싸울 필요가 없도록 하는 것입니다.

군사 입장의 신화

완전히 똑바로 앉는 것은 약간 뒤로 기대는 것보다 요추 디스크에 훨씬 더 많은 압력을 가하는 경우가 많습니다. 너무 똑바로 서거나 앉아 있으면 실제로 척추 사이의 쿠션이 압박된다는 글을 어디선가 읽은 기억이 납니다. 나는 그것이 직관에 어긋난다는 것을 안다. 우리는 수직이 좋다고 생각합니다.

척추를 뻣뻣한 모양으로 만들면 어깨와 목에 긴장이 쌓입니다. 지속적으로 낮은 수준의 그라인드가 됩니다. 오후 2시쯤 되면 느껴지지 않나요? 목과 어깨가 만나는 부위의 뻣뻣함.

척추가 뒤로 기대는 것을 좋아하는 이유

뒤로 기대면 모든 것이 열립니다. 문자 그대로. 이는 추간판의 부담을 덜어주고 숨을 쉴 수 있게 해줍니다. 자동차를 벽에 주차하는 것과 차가 자유롭게 굴러가도록 놔두는 것과 같다고 생각해 보세요. 안정성을 원하지만 벽에 부딪치고 싶지는 않습니다.

하지만 좋은 점이 있습니다. 감자자루처럼 무너지지 않습니다. 둔근에 맞물리고 허리가 시트 쿠션에 단단히 밀착될 수 있도록 부드럽게 기울어지기를 원합니다. 내 실험에서는 등받이 각도에 대한 싸움을 멈추고 의자가 제 역할을 하도록 놔두었을 때 큰 차이가 있음을 보여주었습니다.

하지만 그 머리 받침대는 어떻습니까?

이제 큰 질문이 나옵니다. 뒤로 기대면 머리는 어떻게 되나요? 그냥 앞으로 넘어지나요? 이는 우리에게 중요한 주제를 제시합니다:

머리 받침이 필요한 인체공학적 의자인가요?설정?

솔직히 그렇습니다. 실제로 휴식을 취하기 위해 리클라이닝 기능을 사용하는 경우에는 절대적으로 지원이 필요합니다. 그것이 없으면 목 근육은 계속 화면을 바라보기 위해 초과 근무를 하게 됩니다. 그것은 애초에 뒤로 기대는 목적을 무너뜨리는 것입니다.

그것은 사치품이 아닙니다. 그것은 구조적이다. 뒤로 기울이면 지지점이 변경됩니다. 머리가 지지되지 않으면 지렛대가 경추를 잡아당깁니다. 심한 편두통으로 깨어날 때까지 머리 받침대를 조정하지 않은 친구가 있었습니다. 때로는 작은 조정이 중요하다는 사실을 어렵게 배울 때도 있습니다.

당신을 위해 일하기

머리 받침을 나중에 생각하는 것처럼 다루지 마십시오. 편안하게 앉았을 때 귀가 어깨와 자연스럽게 정렬되도록 조정하세요. 턱을 아래로 밀어서도 안 되고, 인질로 잡혀 있는 것 같은 느낌도 안 됩니다.

또한 영원히 한 위치에 갇혀 있지 마십시오. 바꿔보세요. 열심히 입력할 때는 앞으로 몸을 기울이고, 스크롤하거나 전화를 받을 때는 몸을 뒤로 젖히세요. 다양성은 척추 건강의 향신료입니다.

결국 의자는 상사가 아니라 도구입니다. 당신의 몸에 귀를 기울이십시오. 뒤로 기대는 것이 기분이 좋아지고 긴장이 완화되면 포용하십시오. 당신은 일이 해롭지 않은 편안한 중간 지점을 찾을 자격이 있습니다.

머리 받침대가 당신을 괴롭히는 이유

값비싼 인체공학적 의자에 앉아 있다가 갑자기 목이 긴장되는 것을 느낀 적이 있습니까? 나는 그곳에 가본 적이 있는데, 마치 내가 놓친 퍼즐 조각인 것처럼 머리 받침대를 쳐다보고 있었습니다. 우리는 이 의자가 사무실의 모든 고통으로부터 우리를 구해주길 바라면서 구입합니다. 하지만 때로는 그 쿠션감 있는 지지대가 요점을 놓치는 것처럼 느껴질 때도 있습니다.

문제는 다음과 같습니다. 모든 "인체공학적" 기능이 실제 문제를 해결하는 것은 아닙니다. 포럼을 스크롤하면서 다음과 같이 질문할 수도 있습니다.머리 받침대가 필요한가요? 인체공학적 의자머리 받침대 자체가 악당도 영웅도 아니라는 사실을 깨달았을 뿐입니다. 그것이 실제로 신체에 미치는 영향과 그렇지 않은 영향을 살펴보겠습니다.

머리 받침대가 문제가 아니라고 생각하는 경우

타이핑하는 동안 목을 앞으로 쭉 뻗은 다음 결코 사용자를 붙잡도록 설계되지 않은 머리 받침대에 뒤로 기대는 것을 상상해 보십시오. 화면이 너무 낮거나 의자 높이가 낮으면 해당 쿠션이 척추를 정렬 상태로 마술처럼 끌어당기지 않습니다. 이는 정형외과용 신발을 신으면서 슬리퍼를 신고 오르막길을 걷는 것과 같습니다.

머리 받침대가 고칠 수 없는 세 가지

• 구부정한 자세로 인한 허리 긴장 완화

• 책상 높이에 따른 자세 불량

• 어색한 목 각도를 유발하는 눈의 피로

보세요, 머리받침의 역할은 제한되어 있습니다. *기대면* 머리를 받쳐줍니다. 그러나 우리 대부분은 가만히 앉아 있지 않고 앞으로 구부정한 시간을 보냅니다. 척추 전체 건강을 위한 기적의 일꾼이 아닌 하나쯤 있으면 좋은 액세서리입니다.

실제 문제점에는 다른 수정이 필요합니다

모니터가 아래로 기울어지지 않도록 모니터를 높이세요! 발이 바닥에 닿을 수 있도록 의자를 조정하세요. 매 시간마다 휴식을 취하여 스트레칭을 하세요. 이러한 비틀기는 머리 받침 조정 휠보다 더 세게 맞았습니다. 나는 스크린이 3인치가 너무 낮다는 것을 깨달을 때까지 나의 "나쁜 의자"를 비난하곤 했습니다.

최종 생각: 몸의 소리에 귀를 기울이세요

그래서,머리 받침대가 필요한가요? 인체공학적 의자삶? 자주 뒤로 기대는 경우에만. 그렇지 않으면 필수 사항이 아니라 편안함을 위한 보너스입니다. 먼저 자세 기본에 집중하십시오. 목보다 어깨와 눈이 더 감사할 것입니다.

잠깐만요... 우리가 왜 머리받침대에 대해 이야기하고 있나요?

인정하겠습니다. 저는 머리 받침대에 집착하곤 했습니다. 좋다,"머리받침은 조절이 가능한가요? 메모리폼이 있나요?"그런데 근무일 오후 4시 이후부터 허리가 비명을 지르기 시작했습니다. 알고 보니,당신이 어디에 앉아그보다 훨씬 더 중요해목을 지탱하는 것은 무엇입니까?. 우리가 얘기하는 경우머리 받침대가 필요한가요? 인체공학적 의자설정, 여기에 진실 폭탄이 있습니다. 대부분의 사람들은 잘못된 것에 집착합니다.

좌석/등받이 우선 순위 목록

상상해 보세요. 앞으로 몸을 기울여 타이핑을 하고 있는데 갑자기 골반이 가라앉습니다. 그때부터 진짜 고통이 시작됩니다. 훌륭한 의자는 두개골을 받쳐주는 것이 아니라 핵심을 고정시키는 것입니다. 실제로 차이를 만드는 것은 다음과 같습니다.

머리 받침대가 실제로 언제 도움이 됩니까?

오해하지 마세요. 머리 받침대는 쓰레기가 아닙니다! 그러나 특정 시나리오에서는 빛을 발합니다. 누워서 전화를 받거나 직장에서 점심시간에 낮잠을 잘 때 좋은 머리받침대는 유용합니다. 동료들이 욕을 하게 한 적이 있는데, 그 사람들이 그냥… 거기에 붙어서 전혀 조정이 안 되는 걸 알아차렸을 때까지요. 자세가 역동적이죠? 당신의 장비도 마찬가지여야 합니다.

나의 퀵 체어 테스트

다음에 의자 쇼핑을 할 때 이것을 시도해보세요. 눈을 감고 앉아서 스스로에게 물어보세요. "내가 구부정한 건 습관 때문인가요, 아니면 가구 때문인가요?" 좌석 각도가 허벅지를 제대로 감싸지 않으면 대부분의 의자는 해당 테스트에 실패합니다. 등받이를 먼저 조정하세요. 꼬리뼈부터 척추 중앙까지 지지력이 느껴지면 *그런 다음* 나머지 부분은 걱정하세요.

간단히 말해서:기초에 집중하다. 적절한 좌석 기하학적 구조가 없는 500달러짜리 의자는 항상 멋진 1,000달러 모델을 능가합니다. 머리받침? 먼저 적절한 베이킹이 필요한 케이크의 옵션 아이싱. 이제 요추 설정을 조정해 보세요!