당신의 책상 의자 목이 아마도 도움을 청하고 있을 것입니다.

사무실 의자에 대해 아무도 언급하지 않는 이상한 점

이상하게 무언의 이야기를 해보겠습니다. 우리 대부분은 사무실 의자에 앉아 몇 시간을 보내지만 의자가 우리 목을 *멈추*면 어떤 일이 일어날지 거의 생각하지 않습니다. 정말 야생이죠? 엔진이 두드리기 시작할 때까지 자동차 오일 교환을 잊어버리는 것과 같습니다.

머리 받침대가 무시되는 이유

제가 처음으로 인체공학적인 책상 의자를 구입했을 때 머리 받침대는 상단에 매달려 있는 플라스틱 덮개에 불과했습니다. "그게 누가 필요해?" 나는 생각했다. 5년이 지났고 그 이후로 내 목은 나에게 화난 DM을 보냈습니다. 알고 보니 대부분의 사람들은 사무실 의자 머리받침 베개가 실제로 유용한 기능을 하는지 확인하는 것을 건너뛰었습니다.

• 비밀처럼 숨겨져 있어요

• 대부분의 브랜드는 이를 나중에 고려하는 것으로 간주합니다.

• 조정 손잡이가 조용히 부러지는 경우가 많습니다.

목의 심야 문자 메시지

문제는 이렇습니다. 머리 받침대를 무시하는 것은 진지한 대화 중에 "K"라고 문자 메시지를 보내는 것과 같습니다. 물론이죠. 아직 거기 있지만 연결이 끊겼나요? 합산됩니다. 사무실 의자 머리 받침 베개가 너무 뻣뻣하거나 각도가 잘못되면 기본적으로 구름 풀에 다가가려는 기린처럼 목을 뒤로 젖히게 됩니다. 아야.

한 고객은 매일 8시간 동안 스프레드시트를 쳐다보던 것을 기억합니다. 척추 지압사가 그의 머리 받침대가 지지가 아닌 멋있게 보이도록 배치되어 있다고 지적할 때까지 말입니다. 그는 요추 정렬을 위해 설계된 쿠션이 있는 사무실 의자 머리 받침 베개로 바꿨습니다. 그의 자세? 하룻밤 사이에 개선되었습니다. 그의 커피 브레이크? 여전히 필수입니다.

간과된 부분을 수정하는 방법

자, 실습 시간이에요! 먼저, 현재 설정을 테스트하십시오. 뒤로 기대어 턱이 자연스럽게 닿는지 확인하십시오. 공중에 떠 있다면 중력과 싸우고 있는 것입니다. 다음으로, 목을 감싸는 작은 구름인 메모리 폼이 있는 조절 가능한 머리 받침대를 찾으세요. 브랜드에서는 사무실 의자 머리받침 베개 업그레이드를 별도로 판매하는 경우가 많습니다. 전문가 팁: 척추의 긴장을 줄이기 위해 약간의 기울임 각도와 함께 사용하세요.

아직도 회의적인가요? 이것을 시도해 보십시오: 이틀 동안 지지 없이 앉아 계십시오. 뻣뻣함을 알 수 있습니까? 응, 목이 도와달라고 소리치는 거잖아. 무시하기는 쉽지만, 더 나은 좌석에 앉기에는 "너무 바쁘다"면 경추는 신경 쓰지 않습니다.

보세요, 우리는 생산성 꿀팁을 좋아하지만 머리 받침대 점검을 건너뛰는 것은 타이어 없이 스포츠카를 사는 것과 같습니다. 물론 매끈해 보이지만 차도를 편안하게 떠날 수는 없습니다. 고품질의 사무실 의자 머리받침 베개에 투자하세요. 물리치료비에 비해 저렴합니다.

무시할 수 없는 오후 3시 목슬럼프

점심 식사 직후 어깨가 납처럼 느껴지는 순간을 아시나요? 오후 3시가 되면 화면에 붙어 있는 동안 목이 조용히 비명을 지릅니다. 솔직히 카이로프랙틱 의사가 거의 기절할 뻔하기 전까지는 그게 정상이라고 생각했어요.

문제는 다음과 같습니다. 우리 대부분은 깨닫지 못한 채 앞으로 몸을 기울입니다. 우리의 모니터는 너무 낮게 자리잡고 있고, 우리의 의자는 등받이가 전혀 없으며, 붐은 즉각적으로 목에 부담을 줍니다. 중력이 개인적으로 경추를 목표로 삼은 것과 같습니다.

당신의 사무실 의자가 당신을 방해할 수 있는 이유

나는 200달러짜리 인체공학적 의자가 게임 체인저라고 생각하곤 했습니다. 스포일러 경고: 그렇지 않았습니다. 진짜 영웅은 내가 추가했을 때 나타났다사무실 의자 머리 받침 베개. 갑자기 내 목에 그 유령같은 무게가? 다 쓴.

• 적절한 머리 지지는 앞으로 튀어나오는 것을 방지합니다.

• Zoom 마라톤 중 압력 감소

• "빠른 스트레칭"이 불필요해집니다.

지지력이 뛰어난 신발을 신는 것과 슬리퍼를 신는 것과 같다고 생각해보세요. 그래, 당신은 어느 쪽이든 살아남을 수 있지만... 절뚝거리며 집에 가지 않는 게 낫지 않겠습니까? 여기에도 동일한 논리가 적용됩니다.

작은 수정 = 큰 안도감

의자를 조정하는 것만으로는 아무것도 해결되지 않습니다. 정기적인 자세 점검과 결합하면 신뢰할 수 있습니다.사무실 의자 머리 받침 베개. 내 메모리폼은 완벽하게 맞습니다. 더 이상 "잠깐, 내 턱이 쇄골에 닿나요?" 순간.

아직도 회의적인가요? 이렇게 해 보세요. 매시간 타이머를 설정해 보세요. 일어서서 어깨를 굴린 후 스스로에게 물어보세요. 만성 목 통증이 있는 사람에게 이 제품을 추천할까요? 그렇지 않다면 더 나은 지원에 투자할 시간입니다.

좋아요, 잠시만요. 지금 목은 어떤가요? 아마 내 것처럼요.

오랜 시간 후에 나타나는 이상한 통증

하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있었다면 등 위쪽의 무언가가 조용히 경고 신호를 보낼 가능성이 있습니다. 아시다시피 "뭔가를 조정할 수도 있습니다"라고 말하지만 작업이 멈추지 않기 때문에 무시하는 것입니다.

나는 몇 달 동안 이랬다. 그것은 단지 일의 일부라고 생각했습니다. 그러던 어느 날 아침 나는 다시는 내고 싶지 않은 소리를 내지 않고 고개를 돌릴 수도 없었습니다.

추가 지원이 필요합니까?

최근까지 제가 깨닫지 못한 사실은 다음과 같습니다. 대부분의 사무실 의자는 인간의 목을 염두에 두고 제작되지 않았습니다. 좌석은 괜찮을 수도 있고 요추 지지대도 괜찮을 수도 있지만 그 윗부분은요? 일반적으로 나중에 생각합니다.

쿠션을 추가하면 실제로 도움이 될지, 아니면 그냥 전부 교체해야 할지 알아보기 시작했습니다. 알고 보니 마법 같은 답은 없습니다. 실제로 설정 위치에 따라 다릅니다.

베개를 추가하는 것이 합리적일 때

안사무실 의자 머리 받침 베개단지 장식적인 것이 아닙니다. 눈을 굴리기 전에 내 말을 들어보세요. 의자가 전반적으로 인체공학적으로 뛰어나지만 목이 지지되지 않는 느낌이 든다면 이것이 바로 당신에게 필요한 것일 수 있습니다.

• 당신은 이미 고칠 가치가 있는 고급 의자를 소유하고 있습니다.
• 예산이 아직 교체를 허용하지 않습니다.
• 자세는 목 위치를 제외하면 대부분 좋은 편입니다.

처음에는 이런 것들이 살 만한 가치가 있는지 확신할 수 없었습니다. 그런데 실제로 제 키와 의자 디자인에 꼭 맞는 의자를 구하고 나니 일주일 만에 그 차이가 눈에 띄게 나타났습니다.

대신 새 의자를 고려해야 할 때

하지만 때로는 베개가 더 큰 문제를 덮어줄 수도 있습니다. 교체하는 것이 더 나은 조치일 수 있다고 생각하는 경우는 다음과 같습니다.

의자가 오래되었거나, 부서졌거나, 전체적으로 불편한 경우, 액세서리에 돈을 투자한다고 해서 근본적인 문제가 해결되지는 않습니다. 엔진 문제가 있는 자동차에 새 타이어를 장착하는 것과 같다고 생각하십시오. 앞으로도 여전히 문제가 있을 것입니다.

내 친구는 현재 자신의 설정이 통증을 유발한다는 것을 알았기 때문에 작년에 500달러짜리 의자를 구입했습니다. 그녀는 그것이 그녀의 건강을 위한 최고의 투자였다고 말했습니다.

편안함을 최우선으로 생각하세요

머리받침 베개를 선택하든 완전히 업그레이드하든, 여기에 진실이 있습니다. 무언가가 작동하지 않으면 결국 신체가 이를 알려줄 것입니다. 이를 무시하면 일반적으로 나중에 수정 비용이 더 많이 듭니다.

따라서 다음 스프린트 세션을 위해 점심을 건너뛰기 전에 2분 동안 잠시 멈추고 어깨가 어떤 느낌인지 확인해 보세요. 미래의 당신은 당신에게 감사할 것입니다.

그 잔소리하는 목 통증은 무작위가 아닙니다

하루 종일 근무한 후 목이 이상해지는 느낌을 받은 적이 있습니까? 지난달에 했어요. 알고 보니 단순한 스트레스가 아니었습니다.사무실 의자 머리 받침 베개좋은 것보다 해를 끼치는 것이 더 많습니다.

대부분의 사람들은 요추 지지대나 가격을 보고 의자를 구매하지만 목의 역할은 간과됩니다. 여섯 가지 설정을 테스트한 후 발견한 내용은 다음과 같습니다.

아무도 말하지 않는 각도

• 높이 조절이 가능한 머리 받침대? 기준.

• 하지만 앞으로/뒤로 기울이는 것은 어떻습니까?

• 대부분은 검토할 때 이를 무시합니다.

한 각도로 고정된 머리 받침대는 화상 통화나 깊은 사고 세션 중에 목이 어색한 위치에 놓이게 만듭니다. 당신의 척추는 유연성을 가질 자격이 있습니다!

패딩이 밋밋해지는 경우(및 이를 발견하는 방법)

일부사무실 의자 머리 받침 베개디자인은 몇 달 후에 처지는 값싼 폼을 사용합니다. 밤새 지원이 사라졌기 때문에 당신은 뻣뻣하게 깨어날 것입니다. 고밀도 폼 라벨을 찾거나 세게 눌러 보십시오. 찌그러진 상태가 지속되면 떠나십시오.

전문가 팁: 탈착식 커버는 세탁 가능성도 중요합니다. 땀 + 베개 = 방치하면 곰팡이 도시. 응, 역겹다.

빠른 구매자 체크리스트

• 머리 받침대가 15도 이상 회전합니까?

• 폼 밀도가 기재되어 있습니까(3인치 이상 목표)?

• 탈부착 가능한 커버? 보너스 포인트.

나는 이것을 어려운 방법으로 배웠습니다. 내 마지막 의자는 Zoom 통화 중에 머리 받침대 정렬이 깨질 때까지 매끄럽게 보였습니다. 이제는 아기 침대 스프링을 조정하는 것처럼 모든 기울기 동작을 테스트합니다.

무시해도 몸은 비명을 지르지 않고 속삭입니다. 최근 목이 엇갈린 신호를 보내고 있다면 의자 사양에 대해 200달러를 절약하는 것을 다시 생각해 보십시오. 머리 받침을 조금만 조정하면 내일 몇 시간씩 안절부절 못하는 시간을 절약할 수 있습니다.