메시 의자가 8시간 후에 당신을 해칠 수 있는 이유(그리고 무엇을 해야할지)

그 순간 당신은 그것이 의자라는 것을 깨달았습니다. 당신뿐만이 아닙니다.

이것을 상상해보세요: 당신은 마침내 "최고 등급"의 메쉬 의자에 오랜 시간 동안 돈을 쏟았습니다. 인체 공학적 행복을 향한 티켓이라고 생각했습니다. 그러다가 오후 8시가 되면 허리가 전쟁터를 ​​겪은 것 같은 느낌이 들고, *내가 돈을 낭비했나요?* 스포일러: 항상 가격표에 관한 것은 아닙니다.

메쉬 신화: 통기성 ≠ 방탄

메쉬 의자는 *멋져* 보이고, 피부가 숨을 쉬게 하며, "현대적인 디자인"에 체크 표시를 합니다. 그러나 여기에 문제가 있습니다. 진정한 지원보다는 미학에 더 중점을 두는 경우가 많습니다. 오래된 의자를 "탁월한 요추 지지대"라는 온라인 리뷰로 교체했던 기억이 납니다. 알고 보니 메쉬는 단단했지만 *내* 척추가 구부러진 곳에서는 구부러지지 않았습니다. 이제 내 척추 지압 진료실은 기본적으로 내 두 번째 집입니다.

고통 뒤에 숨겨진 범인

• **자신의 몸에 맞지 않는 조정**: 의자에는 12개의 조절 손잡이가 있을 수 있지만 *사용자*의 키/자세에 맞게 조정되지 않으면 쓸모가 없습니다.

• **제품 설명의 잘못된 약속**: "인체공학적 챔피언!" 그래, 6시간 동안 계속 잘못 앉아 있기 전까지는 말이야.

아야, 그렇지? 아무리 값비싼 모델이라도 모든 경우에 적용할 수 있는 쓰레기라면 실패할 수 있습니다. 등은 일반적인 템플릿이 아닙니다.

실제로 도움이 되는 것(돈을 버리는 것 이상)

의자를 창밖으로 던지기 전에(저를 믿으세요. 아무것도 고칠 수 없습니다) 다음을 시도해 보세요.

먼저 **자세를 살펴보세요**. 골반이 앞으로 미끄러지나요? 허리 뒤에 작은 쿠션을 추가하세요. 기본적으로 들리지만 놀라운 효과를 발휘합니다. 둘째, **45분마다 일어나세요**. 네, 심지어 회의에도요! 내 노트북 ​​타이머가 지금 나에게 비명을 지르고 있지만 내 엉덩이는 매일 나에게 감사하고 있다.

결론:오랜 시간 동안 사용할 수 있는 메시 의자가 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이는 귀하에게 적합할 경우에만 가능하며 그 반대는 아닙니다. 테스트 드라이브는 사양보다 더 중요합니다. 그리고 때때로 최고의 투자는 스탠딩 책상과 자주 스트레칭을 하는 것입니다. 당신의 등에는 옵션이 필요합니다!

좋아, 메시 의자 상황에 대해 이야기해보자

그래서 여기에 문제가 있습니다— 모두가 책상에서 오랜 시간 동안 얼마나 통기성이 좋고 편안할지에 대해 열광했기 때문에 이 메쉬 의자를 구입하셨습니다. 첫 주? 절대 천국. 당신은 떠있는 것처럼 느껴집니다.

그런데... 3주차 즈음쯤 뭔가 변화가 일어납니다. 허리가 비명을 지르기 시작합니다. 예상하지 못한 부분에서 메쉬가 이상하게 딱딱하게 느껴집니다. 그리고 당신은 무엇이 잘못되었는지 궁금해하기 시작했습니다.

그것은 단지 당신의 상상이 아니다

처음에는 나도 확신이 없었다. 나는 내가 극적이라고 생각했다. 그러나 나는 패턴을 발견하기 시작했습니다. 메쉬 의자에 오랫동안 앉아 있으면(예를 들어 하루 8시간이라는 끔찍한 일) 6~7시간쯤 지나면 상황이 힘들어집니다. 다른 사람들에게도 이런 일이 일어납니다.

알고 보니, 여기에는 타당한 이유가 있었습니다.장시간 동안 사용할 수 있는 메쉬 의자놀라운 것에서 끔찍한 것으로 갈 수 있습니다. 제가 그동안 배운 내용은 다음과 같습니다.

3주 후에 실제로 일어난 일

먼저 자료에 대해 이야기 해 봅시다. 메쉬는 뛰어난 호흡을 자랑합니다. 이것이 바로 메쉬의 초능력입니다. 그러나 몇 달 동안 정기적으로 앉아 있으면 시원하게 만드는 동일한 특성이 문제가 되기 시작합니다. 직물은 늘어나지만, 기존의 쿠션 폼과는 다르게 압축됩니다.

• 메시가 일치할 수 없는 곳에 압력점이 발생합니다.

• 하부 요추 지지대가 덜 효과적입니다.

• 처짐은 고르지 않은 무게 분포를 만듭니다.

신체가 예상과 다르게 적응합니다

아무도 실제로 이야기하지 않는 것이 있습니다. 자세는 자신도 모르게 하루 종일 변합니다. 처음 자리에 앉으면 모든 것이 중립적인 느낌을 받습니다. 6~7시간 작업한 후에는 똑바로 서려고 노력할 때조차 소름 끼치게 구부정한 자세를 취하게 됩니다.

그리고 메시는 그런 일이 발생하더라도 흔들릴 여지를 주지 않습니다. 폼 쿠션은 실제로 자세를 바꿀 때 압력을 재분배하는 데 도움이 됩니다. 메쉬는... 고정됩니다. 하나의 모양으로. 더 좋든 나쁘든.

실제로 작동하는 실용적인 수정 사항

보세요, 저는 여러분에게 400달러짜리 인체공학적 걸작을 버리라고 말하려는 것이 아닙니다. 이러한 문제는 대부분 알고 있으면 관리할 수 있습니다. 나에게 도움이 된 것은 다음과 같습니다.

조정 #1: 쿠션 추가. 얇은 시트 패드나 요추 베개는 엄청난 차이를 만듭니다. 갑자기 8시간의 스트레칭이 더 견딜 수 있게 느껴집니다.

조정 #2: 움직임이 중요합니다.매 시간마다 일어나십시오. 단 2분이라도 말이죠. 신체는 메시 표면에 무게를 분산시키는 방식을 재설정해야 합니다.

조정 #3: 설정을 확인하세요.화면이 눈높이에 있나요? 팔꿈치는 제대로 지지되어 있나요? 때로는 의자가 문제가 아니라 주변의 모든 것이 문제일 때도 있습니다.

뭔가 다른 것을 고려해야 할 때

이 모든 것을 시도한 후에도 여전히 어려움을 겪고 있다면... 아마도 당신의 몸에 귀를 기울이십시오. 다른 의자 유형으로 바꿔도 아무런 문제가 없습니다. 어떤 사람들은 마라톤 훈련 세션에서 풀 쿠션 좌석을 절대적으로 선호합니다.

목표는 불편함을 겪는 것이 아니라 자신의 몸에 맞는 것을 찾는 것입니다. 때로는 현재 설정의 한계를 발견한 후 다른 스타일에 투자하는 것을 의미합니다.

결론은? 귀하의 메쉬 의자는 아마도 고장난 것이 아닐 것입니다. 단지 제 역할을 하고 있을 뿐입니다. 이러한 한계를 이해하면 한계에 맞서 싸우는 대신 적응하는 데 도움이 됩니다. 미래의 당신의 모습은 일찍 관심을 가져준 것에 감사할 것입니다.

그래, 그 따끔거리는 느낌...

하루에 8시간씩 컴퓨터 앞에 앉아 있다면, 아마도 그 무렵에 뭔가 이상한 점을 발견했을 가능성이 높습니다. 어쩌면 다리에 찌르는 듯한 느낌이 들거나, 오후 중반쯤 허리가 비명을 지르기 시작하는 것일 수도 있습니다. 알겠습니다. 관심을 갖기 전까지는 그것이 책상 생활의 정상적인 성장통이라고 생각했습니다.

귀하의 설정이 귀하를 방해하고 있다는 신호

내 관심을 끈 것은 다음과 같습니다.기분 좋게 앉았을 텐데, 하지만 3시간이 지나면 뭔가 기분이 나빠질 것 같았습니다. 예를 들어, 어떤 구체적인 것인가요? 그게 까다로운 부분이에요. 작업 공간을 평가할 때 무엇을 확인해야 하는지 안내해 드리겠습니다. 특히장시간 동안 사용할 수 있는 메쉬 의자.

잠깐만요. 의자를 창밖으로 던지기 전에 제가 한 말씀 드리겠습니다. 처음 이러한 증상을 추적하기 시작했을 때 나는 의자가 부러진 것으로 생각했습니다. 알고 보니 나는 내내 잘못 앉아 있었다.항상 장비 때문만은 아닙니다. 종종 우리가 스스로에게 핑계를 대는 경우가 많습니다..

진짜 숨길 수 없는 징후

당신이 들으면 당신의 몸은 무엇이 잘못되었는지 말하기 시작할 것입니다. 제가 가장 먼저 알아차린 것은 다음과 같습니다.

• 자신도 모르게 목이 위로 올라가는

• 당신은 구부정한 자세를 취하고 반복적으로 "교정"하는 자신을 발견합니다.

• 7시간쯤 되면 엉덩이가 정말 아프다.

• 종교적으로 45분마다 서서 스트레칭을 해야 합니다.

마지막 두 가지에 대한 재미있는 점은 지속적인 안정 휴식이 필요한 경우 의자에 문제가 있거나 경고 신호를 무시하고 있다는 것입니다. 솔직히 둘 다일 수도 있다. 그걸 더 빨리 알았더라면 좋았을 텐데좋은 메쉬 의자라도 형편없는 인체공학을 고칠 수는 없습니다.

빠른 현실 점검

다음에 자리에 앉을 때 이 간단한 테스트를 시도해 보세요.쭉 뒤로 앉아, 발이 평평한지 확인하고 화면이 눈높이에 있는지 확인하고 척추가 의자에 닿는 느낌을 확인하세요. 지속적으로 앞으로 움직여야 하거나 그 자세를 편안하게 유지할 수 없다면 뭔가 조정이 필요합니다.

보세요, 저는 예산 제약을 알고 있습니다. 가끔 괜찮아 보이는 사무실 의자를 선택하는 경우도 있습니다. 하지만 수년 동안 나 자신이 고통을 겪어본 결과, 적절한 방법에 투자한다는 점을 말씀드릴 수 있습니다.장시간 동안 사용할 수 있는 메쉬 의자갚는다. 편안할 뿐만 아니라 아픈 신체 부위로 인해 주의가 산만해지지 않고 일을 처리할 수 있습니다.

처음에는 자세가 그렇게 중요하다고 생각하지 않았습니다. 그런 다음 의사가 방문했습니다. 이제는 정기적인 체크인, 유지 관리, 문제가 있을 때 듣기 등 내 설정을 자동차처럼 취급합니다. 그리고 솔직히? 이것이 아마도 여기서 가장 큰 교훈일 것입니다.응급실로 비명을 지르기 전에 몸에 집중하세요.

이러한 증상이 정기적으로 발생하는 경우 완전한 인체공학적 평가를 고려하십시오. 때로는 사소한 조정으로 엄청난 차이가 생기기도 하고, 때로는 오래된 의자를 정말 교체해야 할 때도 있습니다. 한 시간 이상 앉을 수 없을 때까지 기다리지 마십시오!

퇴근 후 불황 아시죠?

당신은 6시간 동안 계속해서 화면을 바라보고 있었습니다. 허리가 비명을 지르기 시작합니다. 다시. 150달러짜리 값싼 메쉬 의자를 오랜 시간 동안 사용한 것이 당신을 배신한 것 같습니다. 그러나 여기에 문제가 있습니다. 때로는 문제가 의자 가격표가 아닐 수도 있습니다. 이렇게 사용하고 계시네요.

업그레이드 전 조정

다른 인체공학적 의자를 구입하기 전에 이것을 사용해 보세요. 발이 편평하게 놓일 수 있도록 좌석 높이를 조정하세요. 매달려 있지 않습니까? 좋은. 이제 앞으로 약간 몸을 기울이면 척추에 가해지는 압력이 덜 느껴질 것입니다. 나는 수년 동안 만성 허리 통증을 간호해 온 동료에게서 이것을 배웠습니다.

• '엉덩이 높이 테스트'를 해보세요: 완전히 앉으십시오. 엉덩이가 무릎과 수평이 되지 않으면 좌석을 조정하세요.

• 요추 마법 추가: 허리 뒤로 말아올린 수건이 효과가 좋습니다.

보다? 추가 현금이 필요하지 않습니다. 우리 엄마는 사무실 설치를 위해 내 책상 램프를 한 번 훔쳤으며 "수건 해킹"이 즉시 자세를 교정했다고 말했습니다.

통기성과 쿠셔닝

메쉬 시트는 여름에 땀이 나지만, 풀 폼 의자도 열기를 잡아줍니다. 타협! 통기성이 좋은 메쉬 쿠션(온라인 15달러)을 구입하거나 시트 커버를 뒤집어서 공기 흐름을 확보하세요. 나는 7월 폭염 동안 이 트릭을 사용하겠다고 맹세합니다.

스트레칭 휴식 > 값비싼 의자

매시간 타이머를 설정해 일어서세요. 진지하게. 나는 지금 이 일을 위해 휴대폰의 알람을 사용합니다. 마치 아기가 우는 것 같은 소리가 들려서 움직이고 싶은 동기를 부여합니다. 돌아다니면서 햄스트링을 스트레칭하세요. 당신의 허리는 Herman Miller가 할 수 있는 그 어떤 1,000달러보다도 더 감사할 것입니다.

요점: 편안함이 항상 더 많은 비용을 지출하는 것만을 의미하는 것은 아닙니다. 때로는 대부분의 사람들이 무시하는 작은 세부 사항을 알아차리는 경우도 있습니다. 다음 번에 메쉬 의자에 오랜 시간 누워 있으면 잠시 멈춰 보세요. 먼저 작은 것을 조정하세요. 결국 업그레이드할 필요가 없을 수도 있습니다.

그래서 당신은 너무 오랫동안 앉아 있었군요

알았어, 진짜 얘기야. 저는 지난 몇 주 동안 너무 많은 시간 동안 메쉬 의자에 앉아 있었는데, 제가 말씀드리고 싶은 것은 허리가 좋지 않다는 것입니다. 처음에는 메쉬가 통기성이 있고 지지력이 좋아 보였기 때문에 이 의자가 완벽하게 제 기능을 하고 있다고 생각했습니다.

그러나 나는 어깨가 귀쪽으로 기어 올라가고, 일어나려고 할 때마다 허리가 비명을 지르고, 8시간 연속으로 허벅지가 이상해지는 것을 느꼈습니다. 익숙한 것 같나요?

메쉬 의자에 실제로 무슨 일이 일어나고 있나요?

여기에 문제가 있습니다—오랜 시간 동안 사용할 수 있는 메쉬 의자는 종이에 아주 훌륭하게 들립니다. 통기성이 있어요! 현대적으로 보이네요! 그들은 아마도 천 의자보다 자세를 더 잘 지탱해 줄 것입니다. 그리고 솔직히? 여름 폭염 동안 환기에 도움이 됩니다.

그러나 오랫동안 잘못된 자세로 앉아 있으면 시원함을 유지해주는 동일한 메쉬가 당신에게 불리하게 작용할 수 있습니다. 소재는 신체 부위에 따라 다르게 늘어나므로 위치를 잘못 지정하면 압력 지점이 고르지 않게 됩니다.

주의해야 할 징후

• 점심 시간 후 허리 통증이 몇 주에 걸쳐 악화됨

• 계속해서 위치를 조정해야 한다는 느낌

• 하루가 끝날 무렵 어깨와 목이 더 뭉쳐지는 느낌

실제로 작동하는 빠른 수정

처음에는 확신이 없었어요변경하면 도움이 되지만 나에게 도움이 된 방법은 다음과 같습니다.

먼저, 의자에 조정 기능이 내장되어 있지 않은 경우 요추 지지대를 추가하세요. 허리 뒤에 있는 작은 쿠션이 큰 변화를 가져왔습니다. 둘째, 발이 바닥에 평평한지 확인하고 발이 매달려 있는 경우 발판을 사용하십시오. 셋째, 매시간 2분 동안 일어서도록 알림을 설정하세요. 간단하게 들리지만 저를 믿으세요. 척추가 감사할 것입니다.

새로운 옵션을 고려해야 하는 경우

일주일 정도 후에도 이러한 조정 중 아무 것도 도움이 되지 않는다면, 이제 진지하게 고려해야 할 때일 것입니다.장시간 동안 사용할 수 있는 메쉬 의자실제로 귀하의 체형과 작업 스타일에 딱 맞습니다.

책상 위에 물건이 어떻게 보이는지보다 편안함이 더 중요합니다. 때때로 우리는 가구가 "충분하다"고 생각하기 때문에 필요 이상으로 오래 붙잡고 있지만 건강이 충분하지 않아 주의가 필요합니다.

뭔가 잘못됐음을 깨닫는 그 순간

7시나 8시쯤에, 나는 등이 비명을 지르는 것을 알아 차리기 시작했습니다. "열심히 일했다"는 좋은 종류의 고통이 아니라, 뭔가 잘못 앉아 있는 게 아닌가 하는 생각이 들게 만드는 묘한 마비감. 그리고 여기에 놀라운 일이 있습니다. 인체공학적 걸작이어야 했던 것을 사용하는 동안 이런 일이 일어났습니다.

우리 모두 그 멋진 메쉬 의자를 구입해 본 적이 있죠? 조절 가능한 손잡이와 요추 지지대 마케팅 슬로건이 온통 도배되어 있는 것. 하지만 하루 종일 근무한 후에도 뭔가 여전히 기분이 좋지 않았습니다.

메쉬 의자에 대해 아무도 알려주지 않는 내용은 다음과 같습니다.

사실은 심지어 최고다장시간 동안 사용할 수 있는 메쉬 의자한계가 있습니다. 예, 가죽보다 통기성이 더 좋습니다. 네, 매끈해 보여요. 하지만 항상 몸에 맞지 않는 지속적인 메쉬 장력이 있습니다. 특히 하루 종일 갇혀 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.

• 엉덩이가 지지되지 않는 느낌을 받기 시작합니다.

• 허리가 이상하게 긴장된다

• 다리가 저릿한 느낌이 들기 시작합니다 (안녕, 순환!)

품질만이 아니라 사용 방법도 중요합니다

나는 깨닫기 전에 모든 손잡이를 조정하는 데 너무 오랜 시간을 보냈습니다. 문제는 의자가 아니었습니다. 그래서 나는 움직이지 않게 되었습니다. 어느 시점에서 우리 모두는 너무 오랫동안 한 위치에 갇히게 됩니다. 나는 한 번도 서지 않고 아침 커피를 마시다가 하루가 끝나는 이메일을 보낼 것입니다.

가장 비싼 사무실 환경이라도 8시간 연속으로 가만히 있는 것은 문제가 되지 않습니다. 실제로 도움이 된 내용은 다음과 같습니다.

큰 변화를 가져온 작은 변화

내가 한 첫 번째 일은?타이머를 설정하세요. 나는 45분마다 일어서서 3~5분 동안 책상에서 멀어집니다. 기본적인 것 같죠? 하지만 그것은 모든 것을 바꾸었습니다. 내 허리는 이제 매일 나에게 감사합니다.

그런 다음 발이 매달리지 않고 바닥에 편평하게 닿도록 좌석 높이를 조정했습니다. 그리고 허리 뒤에 작은 쿠션을 추가했어요. 간단한 조정이지만 이미 마라톤 작업 세션을 진행하고 있는 경우에는 그것이 중요합니까?

실제로 의자 교체를 고려해야 하는 경우

보세요, 현재 설정을 버리라는 말은 아닙니다. 그러나 자세 점검, 스트레칭, 타이머 등 모든 것을 시도했는데 6시간 후에도 허리가 여전히 아프다면 다시 생각해 볼 때입니다. 어떤 신체는 특정 의자와 잘 맞지 않습니다. 인정해도 괜찮습니다.

2주간의 시험 기간이 끝나기 전 다음 동작은 실제로 간단할 수 있습니다. 다양한 자세를 테스트해 보세요. 덜 앉아보십시오. 어쩌면 하루 중 일부 동안 노트북을 다른 곳에 가져갈 수도 있습니다. 여기에는 모든 경우에 적용되는 일률적인 답변이 없습니다. 우리는 모두 다르게 구성되어 있습니다.

결론은? 메시 의자를 그대로 사용하든, 물건을 바꾸든 스스로 실험해 보세요. 편안함은 구매 시 결정되는 것이 아니라 매일 어떻게 생활하느냐에 따라 결정됩니다.