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당신이 바르게 앉지 못하는 이유
그래서 최근 제가 궁금했던 것이 있습니다.책상 설치에 대해 실제로 마지막으로 생각한 것은 언제입니까? 아, 그래요, 제 모니터가 비뚤어졌을 뿐 아니라... 의자요? 네, 지금 이 글을 읽으면서 빠져들고 있는 것이 있나요?
허리가 아플 때까지는 괜찮다'는 사고방식
솔직히 우리 대부분은 그냥...무엇이든. 딸깍 소리가 날 때까지 우리는 의자에 앉아 있습니다. 그게 내가 하던 일이야. 오후 3시쯤 허리가 비명을 지르기 시작했을 때 "조정해야 할 것 같다"고 생각했습니다. 하지만 그때쯤에는 내 자세로 좋은 대화를 나누기에는 이미 너무 늦었습니다.
여기에서 사람들이 계속해서 잘못되는 것을 볼 수 있습니다. 그들은 목에 신경을 쓰기 때문에 멋진 모니터 스탠드에 300달러를 지출하지만 확실히 수십 년 동안 더 좋아졌던 대학 시절의 흔들리는 의자를 계속 사용합니다.
발판에 대한 오해
알았어, 진짜 얘기야.발이 바닥에 닿아 있나요? 아니면 오지 않는 버스를 기다리는 것처럼 어색하게 매달려 계시나요? 어리석게 들릴 수도 있지만 예상보다 훨씬 더 중요합니다. 그리고 무엇을 추측합니까? 에이발판이 있는 메쉬 인체공학적 사무실 의자이 문제를 한 번에 해결합니다.
처음에는 나도 멋진 의자를 믿지 않았습니다. 다 마케팅 헛소리인 줄 알았는데. 그런 다음 다리에 피곤함이 느껴지지 않고 3시간 동안 적절한 지지를 받으며 앉아 있는 것을 시도했습니다. 게임 체인저. 다리가 2교대 근무를 하는 것처럼 느껴지면 안 됩니다.
실제로 확인해야 할 사항
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엉덩이는 무릎과 수평이 되어야 합니다.— 더 이상 가장자리에 매달려 있지 않습니다!
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손목이 키보드 위에 떠 있어야 합니다., 세게 누르지 않음
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허리에는 실제적인 지지가 필요합니다., 단지 희망과 기도가 아닌
쇼핑 부분을 지나치게 생각하지 마세요
보세요, 예산이 진짜라는 걸 알아요.하지만 아마존에서 가장 저렴한 제품을 구입하지 마세요. 한 시간 정도 조사하고, 리뷰를 읽고, 실제로 집에서 제대로 일하는 친구에게 물어보세요. 때때로 200달러를 추가로 투자하면 하루를 활기차게 마무리하는 것과 밤에 잠자리에 드는 것의 차이를 의미할 수 있습니다.
나는 이것에 대해 현명하다고 해서 엄청난 비용을 들일 필요가 없다는 것을 배웠습니다. 당신의 몸에 맞는 특징을 찾으십시오. 높이조절? 네, 부탁드립니다. 통기성 메쉬? 여름에는 절대 선택사항이 아닙니다. 실제로 도움이 되는 팔걸이? 이것을 건너 뛰지 마십시오.
요점:생산성은 단지 집중과 동기 부여에 관한 것이 아닙니다. 그것은 당신의 신체가 생산적인 일을 처리할 수 있는지 여부에 관한 것입니다. 오늘 10분만 시간을 내어 자신이 어떻게 앉아 있는지 확인해 보세요. 내일 점심 식사 후에 진통제를 먹지 않아도 된다면 미래의 자신은 감사할 것입니다.
너무 오래 앉아 있으면 느끼는 어색한 느낌
잠시 동안 현실을 생각해 봅시다. 한 시간 동안 컴퓨터를 사용하고 나면 허리가 아프기 시작한다면 아마도 당신만 늙어가는 것이 아닐 수도 있습니다. 나는 거기에 있었습니다. 상형문자와도 같은 스프레드시트를 바라보며, 이제 중요한 일이 불붙을 것이라고 확신했습니다.
그러나 그것은 당신을 때립니다. 강성. 안절부절. 그 잔소리는 아마도 당신의 의자가 문제일지도 모른다는 생각이었습니다. 알고 보니 우리 모두는 실제로 제품 설명을 읽지 않고 제품 설명을 스크롤하여 지나친 죄를 범했습니다. "메쉬"는 괜찮은 것 같습니다. 그렇지 않을 때까지.
실제로 메쉬를 좋게(또는 나쁘게) 만드는 것은 무엇입니까?
온라인에서 그 예뻐 보이는 사무실 의자에 대해 아무도 알려주지 않는 내용이 있습니다. 모든 메쉬가 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 나는 "통기성 편안함"을 약속하고 정확히 그것을 전달하는 의자를 구입한 후 이것을 힘들게 배웠습니다... 내 등이 사포로 감싸지는 것처럼 느껴질 때까지 말입니다.
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인장 스프링을 확인하세요. 모양보다 더 중요합니다.
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떠다니는 천이 아닌 강화된 가장자리를 찾으세요.
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리클라이닝 메커니즘의 부드러움 테스트
내가 발견하기까지 세 번의 구매 실패가 필요했습니다.발판이 있는 메쉬 인체공학적 사무실 의자실제로 작동하는 콤보. 그리고 솔직히? 나는 아직도 매주 새로운 특징을 찾아내고 있다. 어떤 날에는 팔걸이가 완벽합니다. 다른 날에는 이상한 위치에 있다고 느낍니다. 그냥 보여주러 갑니다. 누구도 모든 것을 100% 올바르게 수행할 수 없습니다.
발판에 대한 질문은 누구도 충분히 묻지 않습니다.
좋아요, 여기서부터 흥미로운 일이 발생합니다. 대부분의 리뷰는 발판 상황에 대해 얼버무립니다. 내장되어 있나요? 이동할 수 있는? 실제로 의미 있는 것을 지원합니까? 나에게는 오후 회의 중에 전혀 우스꽝스러운 표정을 짓지 않고 다리를 걷어 올릴 수 있는지 여부가 결정되었습니다.
알고 보니 조정 가능한 발판은 마법이거나 완전히 넌센스였습니다. 설정, 신체 유형, 하루 종일 무엇을 하고 앉아 있는지에 따라 다릅니다.
커밋하기 전에 테스트하는 방법(구매하지 않음)
리뷰를 읽고, 언박싱 동영상을 시청하고, 할인율을 계산하는 데 몇 시간을 보낼 수 있습니다. 하지만 돈을 쓰기 전 15분 동안 의자에 앉아 있는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.
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매장 방문 시 최소 10~15분 동안 앉아 계세요.
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다양한 자세를 시도해 보세요. 기대기, 앞으로 기울이기, 긴장 풀기
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마모 지점에 대한 보증 적용 범위에 대해 문의하세요.
솔직히 지금도 가끔 실수할 때가 있어요. 한 의자는 시트 쿠션이 다른 사람의 뒷부분과 같은 모양의 영구적인 움푹 들어간 곳이 생기기 전까지 6개월 동안 지속되었습니다. 다른 하나에는 커피를 마시기 위해 기대면 천천히 무너지는 팔걸이가 있었습니다.
뇌가 알기 전에 몸이 먼저 알고 있습니다
가장 이상한 부분은요? 올바른 설정을 찾으면 모든 것이 달라집니다. 당신은 그것을 알지 못한 채 더 오랫동안 일합니다. 뇌가 더 맑아지는 느낌입니다. 당신은 일을 두려워하는 대신 일을 기대하기 시작합니다.
항상 비싼 장비도 아닙니다. 때로는 무언가가 더 이상 옳지 않다고 느껴질 때를 단순히 인식하는 것일 수도 있습니다. 자신의 직감을 믿으세요. 편안해지려고 끊임없이 몸을 움직이고 있다면 몸이 도움을 청하고 있는 것입니다.
그리고 기억하세요. 좋은 곳에 투자하세요.발판이 있는 메쉬 인체공학적 사무실 의자단지 편안함에 관한 것이 아닙니다. 그것은 당신의 작업 공간이 당신에게 불리한 것이 아니라 당신에게 도움이 되도록 만드는 것입니다. 솔직히 말해서 누가 8시간 동안 중력과 싸우고 싶겠습니까?
좋아요, 당신의 작업 공간에 대해 진지하게 이야기해보세요
안녕하세요! 잠시 솔직하게 말해서 매일 책상에서 실제로 몇 시간을 보내십니까? 당신이 내가 아는 대부분의 사람들과 같다면 최소한 6시간에서 8시간 정도 이야기를 하고 있는 것입니다. 그것은 기본적으로 깨어있는 삶의 대부분을 화면을 응시하고 작업을 완료하는 데 소비합니다.
대부분의 사람들이 무시하는 편안함 문제
아무도 실제로 이야기하지 않는 것이 있습니다. 멋진 도구, 완벽한 모니터 설정, 멋진 키보드 등을 모두 구입할 수 있지만 2시간 후에도 아프다면 생산성은 여전히 낮습니다.
저는 150달러짜리 IKEA 의자가 척추를 지탱하는 데 아무 역할도 하지 않는다는 사실을 깨닫기 전까지는 허리 통증이 단지 나이가 들기 때문에 발생하는 것이라고 생각하곤 했습니다. 아야.
처음에는 좌석 상황을 업그레이드하면 실제로 변화가 생길지 확신할 수 없었습니다. 하지만 솔직히? 모든 것이 바뀌었습니다. 허리가 소리를 지르기 때문에 끊임없이 안절부절 못하는 것을 멈추면 훨씬 더 오랫동안 집중할 수 있다는 것을 알게 됩니다. 그리고 이때 실제 작업이 완료됩니다.
가격과 실제 편안함: 실제로 중요한 것은 무엇입니까?
이제 상황이 까다로워집니다. 온라인에서는 정말 멋져 보이는 의자를 볼 수 있지만 리뷰는 여기저기서 넘쳐납니다. 어떤 사람들은 한 푼도 아깝지 않다고 말하고, 다른 사람들은 할인 사이트에서 찾은 예산 옵션을 보고 확신합니다.
그러면 무엇이 주는가?
실제로 책상에서 보내는 시간에 따라 다릅니다. 원격으로 풀타임으로 일하는 경우, 사전에 40달러를 절약하려고 노력하고 나중에 만성 통증을 해결하려고 하는 것보다 품질에 돈을 쏟는 것이 훨씬 더 합리적입니다.
에이발판이 있는 메쉬 인체공학적 사무실 의자그것은 단지 사치스러운 것이 아닙니다. 다리를 쭉 뻗기 위해 매시간 휴식을 취하고 싶지 않게 만드는 긴 작업 세션을 진정으로 지원하는 것입니다. 메쉬는 마라톤 줌(Zoom)을 하는 동안에도 시원함을 유지해 주며, 발판을 사용할 수 있다는 것은 점심 시간 중간에 자세가 "구부정한 모드"로 빠지지 않는다는 것을 의미합니다.
변화가 필요한지 아는 방법
다음은 책상 설정이 업무를 방해할 수 있는 몇 가지 징후입니다.
당신은 10분마다 위치를 바꾸는 자신을 발견합니다
정오가 되기 전에 목이 아프기 시작해요
활력이 넘치기보다는 지친 기분으로 일을 마친다
다리 지지대가 없고 발이 바닥에 편안하게 닿지 않습니다.
이들 중 세 개 이상이 친숙하게 들린다면 아마도 더 나은 것에 투자해야 할 때일 것입니다.
알겠습니다. 고려해야 할 청구서와 예산이 있습니다. 하지만 이렇게 생각해 보십시오. 나쁜 인체 공학으로 인해 생산성이 떨어지거나 만성 건강 문제가 발생하는 경우 실제 비용은 얼마나 됩니까? 아마도 괜찮은 의자 가격보다 훨씬 높을 것입니다.
작업 공간은 인생의 많은 부분을 보내는 곳입니다. 중요하게 생각하세요.
깨닫는 그 어색한 순간...
앉아서 일하는데 갑자기 등이 비명을 지르기 시작할 때 그 느낌을 아시나요? 네, 우리 모두 거기에 가본 적이 있어요.
나는 생산성이 높다는 것은 단지 노력하는 것, 즉 더 많은 커피를 마시고, 더 오랜 시간 일하고, 내 몸의 신호를 무시하는 것을 의미한다고 생각하곤 했습니다. 하지만 솔직히? 그것은 누구에게도 효과가 없었습니다. 특히 8시간 동안 구부정하게 구부린 후의 허리는 그렇지 않았습니다.
책상 설정이 원인일 가능성이 높습니다.. 목록에 있는 작업의 수나 노력 정도가 아닙니다. 당신이 앉는 자리에 관한 어떤 것이 우리가 인정하는 것보다 훨씬 더 중요합니다.
실제로 작동하는 것은 무엇입니까?
제가 힘들게 배운 내용은 다음과 같습니다.
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나쁜 자세는 생각보다 빨리 에너지를 소모합니다
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미적 측면보다 지원이 더 중요합니다.
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작은 변화가 매번 급진적인 변화를 이깁니다
의자 상황(또는 의자 부족)
이것은 나에게 집에 맞았습니다. 몇 달 전, 나는 현재 사용하고 있는 의자가 왠지 내 척추에 죽음의 덫이 되었기 때문에 한밤중에 쇼핑 사이트를 스크롤하고 있었습니다. 그리고 무엇을 추측합니까?발판이 있는 우수한 메쉬 인체공학적 사무실 의자실제로 모든 것을 바꿀 수 있습니다.
처음에는 말도 안되는 소리 같죠? 예를 들어, 왜 의자가 생산성을 높이는 마법의 총알이 될까요? 글쎄, 매 5분마다 불편하게 변속을 멈추면 갑자기 "딥 포커스"가 어떤 느낌인지 기억하게 됩니다.
발판 계시
좋아요, 판단하기 전에 제 말을 들어보세요. 화면보다 발이 더 중요합니다. 진지하게! 발이 책상 아래에 매달려 있거나 빽빽하게 들어가지 않으면 혈류가 개선되고 피로가 감소하며 놀랍게도 정신이 명료해집니다.
발판이 있는 인체공학적 메시 사무실 의자를 주문했을 때 나는 거의 웃었습니다. '또 충동구매'라고 나는 스스로에게 말했다. 그런 다음 도착했습니다. 2주 후, 나는 왜 근무시간에 더 많이... 출석하는지 설명할 수 없었습니다.
지금 바로 할 수 있는 빠른 수정
투자에 대해 이야기하기 전에 지금 바로 조정할 수 있는 사항을 살펴보겠습니다.
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모니터 높이 - 눈은 상단과 수평을 이루어야 합니다.
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타이핑하는 동안 팔꿈치를 90도 각도로 유지
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매시간 일어나세요 (네, 바빠도)
하지만 의자에 대해 이야기해보자
여기가 내가 당신과 진심을 나누는 곳입니다. 위의 모든 방법을 시도했지만 오후 3시가 되어도 여전히 피곤함을 느낀다면 의자에 세심한 주의가 필요합니다.발판이 있는 메쉬 인체공학적 사무실 의자단순한 마케팅 허풍이 아닙니다. 나는 당신의 모양을 강제로 조정하는 대신 당신의 모양에 적응하는 종류에 대해 이야기하고 있습니다.
내 오래된 의자에는 한 가지 설정이 있었습니다. 바로 불편했습니다. 이 새로운 것은 숨쉬고, 지원하고, 솔직히? 앉기를 기대하게 만드네요. 기이한? 아마도. 진실? 전적으로.
투자 대 투자 차단기
매년 책상에서 보내는 시간이 얼마나 되는지 생각해 보세요. 이제 여기에 시간당 요율이나 가치를 곱하세요. 하루에 한 시간씩 낭비되는 시간을 절약해도 비용이 정당화됩니까?
내 수학은 항상 그렇다고 대답했습니다. 그리고 솔직히, 보기에는 좋지만 기분이 좋지 않은 값싼 가구를 몇 년 동안 구입한 후에, 일부 사람들이 왜 의자에 100달러 이상 지출을 거부하는지 마침내 이해하게 되었습니다.
결론: 당신의 몸은 더 좋아질 자격이 있습니다. 작은 조정이든, 완전히 새로운 작업 공간 투자이든, 불편함이 당신에게 말하는 것을 무시하지 마십시오.
그리고 아마도, 아마도, 그렇게 생각해보세요발판이 있는 메쉬 인체공학적 사무실 의자. 미래의 당신은 당신에게 감사할 것입니다.
