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그래서 당신은 하루종일 앉아 있었는데... 이제 그 대가를 치르게 되었습니다.
단 하루처럼 느껴졌던 후에 등이 당신에게 비명을 지르는 것을 본 적이 있습니까? 응, 여기도 마찬가지야. 나는 실제로 그 이유를 알아보기 전까지는 허리 통증이 정상이라고 생각했습니다.
당신의 척추는 이렇게 오래 앉아있을 수 있도록 만들어지지 않았습니다
사실은 이렇습니다. 우리의 척추는 움직이도록 설계되었습니다. 걷기, 스트레칭, 자세 바꾸기 등 모든 것이 건강을 유지합니다. 그런데 8시간 동안 계속해서 불편한 의자에 몸을 던진다고요? 그것은 기본적으로 문제를 요구하는 것입니다.
나는 대학 졸업 후 첫 번째 실제 직업을 기억합니다. 회사는 가구 구입 비용을 절약했고, 와, 내가 그 값싼 플라스틱 시트를 샀나? 3개월 동안 나는 계속해서 뻣뻣함을 느꼈습니다. 30분마다 "작업 위치"를 찾으려고 이리저리 돌아다녔기 때문에 생산성이 떨어졌습니다.
"일반 사무실 의자"가 허리를 아프게 합니다
값싼 의자는 올바른 자세를 지원하지 않습니다. 어깨가 앞으로 숙이고, 목이 화면을 향해 올라가고, 갑자기 상체 전체가 중력과 싸우게 됩니다. HR에 전화하기 전에 2주 동안 이를 유지해 보세요. 저를 믿으세요. 그들은 어느 쪽이든 별로 신경 쓰지 않을 것입니다.
인체공학적 의자는 단순한 사치품이 아닙니다
난 진짜 자리에 앉기 전까지는 그 말을 믿지 않았어인체 공학적 메쉬 사무실 의자. 몸을 감싸는 방식에는 뭔가 다른 점이 있습니다. 요추 지지대는 실제로 지지합니다. 즉, 잘못된 지점을 밀지 않고 아래쪽 곡선에 꼭 맞습니다.
| 의자 유형 | 지원 수준 | 장기 비용 |
|---|---|---|
| 기본 플라스틱 | 가난한 | 더 높은 |
| 메시 인체공학적 | 높은 | 낮추다 |
| 가죽 임원 | 중간 | 높은 |
보다? 괜찮은 의자는 초기 비용이 더 많이 들지만 만성 통증으로 인한 치료 비용과 비교하면 어떨까요? 그만한 가치가 있습니다.
오래 앉아 있는 것 = 단순한 허리 통증 그 이상
오래 앉아허리를 다치는 것보다 더 많은 일을 하게 됩니다. 혈류량이 감소합니다. 소화가 느려집니다. 당신의 정신적 예리함조차도 타격을 입습니다. 나쁜 자세로 인해 모든 것이 빡빡해지면 말 그대로 뇌에 산소 공급이 줄어듭니다. 저는 이것을 직접 알아차렸습니다. Zoom 통화 사이에 일어나서 스트레칭을 하면 한 곳에 갇혀 있는 것보다 더 집중할 수 있습니다.
작은 습관이 큰 차이를 만든다
솔직히 의자를 업그레이드해도 움직여야 합니다. 타이머를 설정하세요. 매 시간마다 일어나십시오. 책상에서 간단한 스트레칭을 해보세요. 나는 지금 숄더 롤을 하고 있습니다. 좀 이상해 보이지만 치료사는 그렇다고 합니다. 계속하세요.
보세요, 인체공학적으로 완벽한 사람은 없어요. 우리 모두는 때때로 잘못 앉아 있습니다. 그러나 일단 당신의 등이 충분하다고 말하기 시작하면 아마도 조치를 취해야 할 때일 것입니다. 더 좋은 의자이든, 더 많은 휴식 시간이든, 미래의 당신 자신이 그것에 대해 감사할 것이라고 약속합니다.
그럼 당신은 아직도 50달러짜리 의자에 앉아 있는 셈이군요
처음에는 나도 확신이 없었다. 대부분의 사람들처럼 넘어지지 않고 앉을 수 있다면 그것으로 충분하다고 생각했습니다. 그렇죠? 잘못된. 알고 보니 당신은 하루 종일 근무한 후 값싼 가구에 대해 꽤 강한 의견을 갖고 있는 것으로 나타났습니다.
누구도 원하지 않는 현실 점검
월요일 회의 중에 허리가 비명을 지르기 시작한 오후를 기억합니다. "야, 좀 쉬어라" 같은 고통이 아니라 "몇 년 전에 정말 나쁜 선택을 했어"라는 느낌에 더 가깝습니다. 그때부터 나는 척하는 것을 그만두고 연구를 시작했습니다.인체 공학적 메쉬 사무실 의자옵션.
실제로 일어난 일은 다음과 같습니다. 저는 할인 의자를 요추 지지대와 적절한 공기 흐름이 있는 의자로 바꿨습니다. 첫 주? 새로운 자세에 적응하면서 무릎이 이상해지는 느낌이 들었습니다. 두 번째 주? 마침내 나는 더 이상 그 가열 패드에 손을 뻗을 수 없다는 것을 깨달았습니다.
오랫동안 앉아 있는 것이 실제로 당신에게 미치는 영향
요즘 우리가 책상에서 얼마나 오랜 시간을 보내는지 생각해 보세요. 원격으로 작업하는 경우 끝이 없다고 느낄 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 우리는 자신도 모르게 6~8시간 동안 계속 앉아 있을 수 있습니다. 그렇기 때문에 올바른 설정을 찾는 것이 모든 사람에게 매우 중요합니다.오래 앉아매일.
값싼 의자는 일반적으로 목을 제대로 지지하지 않고 패딩이 몇 주 안에 납작해지고 바퀴가 달라붙는 등 실제로 느끼는 부분을 잘랐습니다. 그 사이에 품질메쉬 사무실 의자무게를 더 잘 분산시키고 더 시원하게 유지해 줍니다. 차이를 경험하기 전까지는 간단하게 들립니다.
정말 추가 비용을 지불할 가치가 있나요?
좋아, 잠시 현실을 살펴보자. 좋은 의자는 할인된 의자보다 훨씬 더 비쌉니다. 하지만 아무도 미리 알려주지 않는 것이 있습니다. 의료비도 귀하의 예산에 맞지 않는다는 것입니다.
나는 가구 하나에 수백 달러를 투자해야 할지 고민하면서 3개월을 보냈습니다. 그런 다음 근육 마찰과 불편함 때문에 커피를 마시며 휴식을 취하는 데 이미 낭비한 금액을 계산했습니다. 수학은 꽤 빨리 흥미로워졌습니다.
현재 설정이 실패하고 있다는 신호
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오후 중반까지 목 경련
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끊임없이 안절부절 못하는 자신을 찾아보세요
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통증이 한 곳으로 퍼지는 경우
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회복을 위해 매 시간마다 일어나야 함
그 중 하나라도 익숙하게 들리면 신체는 기본적으로 위험 신호를 흔드는 것입니다. 그리고 솔직히 더 큰 증상을 기다리는 것은 피할 가치가 있는 위험처럼 보입니다. 항상 개선의 여지가 있습니다.
큰 돈을 들이지 않고 현명한 선택을 하세요
보세요, 시장에서 가장 멋진 의자를 사야 한다는 뜻은 아닙니다. 처음 시작하는 사람의 경우 조절 가능한 팔걸이와 일부 요추 지지대가 있는 중급 옵션도 업그레이드 부서에서 더 나은 것이 없습니다. 귀하의 지갑과 상황에 맞는 일을 하십시오.
하지만 투자하기로 결정했다면 일반적인 사양이 아닌 실제로 앉는 방식에 맞는 편안한 기능에 집중하세요. 어떤 사람들은 타이핑하는 동안 앞으로 몸을 기울입니다. 다른 사람들은 더 많이 뒤로 뻗습니다. 먼저 자신의 패턴을 알아보세요.
짧게 말하면? 당신의 자세는 당신이 생각했던 것보다 더 중요합니다. 부르든 말든인체 공학적 메쉬 사무실 의자 오래 앉아또는 온라인에 어떤 문구가 뜨든 결론은 간단합니다. 특히 하루 종일 앉아 있는 경우 몸을 올바르게 관리하십시오.
의사가 질문을 시작할 때까지 기다리지 마십시오. 지금 작은 변화를 알아차리기 시작하세요. 나중에 감사하게 될 것입니다.
내 등을 망친 79달러짜리 의자(그리고 당신의 의자도 마찬가지)
돈을 절약하기 위해 싼 물건을 구입한 적이 있습니까?? 작년에 제가 그 흔들리는 책상 의자를 온라인에서 샀을 때처럼 말이죠. 우리 집 사무실에는 괜찮을 것 같았어요. 스포일러 경고: 8시간 후, 내 허리가 도어스톱으로 사용된 것처럼 느껴졌습니다. 당신의 척추는 당신이 언제 코너를 돌고 있는지 알고 있습니다.
요추 지지대는 단순한 보풀이 아닙니다
제가 무시한 것은 다음과 같습니다. 대부분의 저예산 의자에는 실제 지지대가 아닌 베개가 뒷면에 붙어 있습니다. 적절한인체 공학적 메쉬 사무실 의자허리 곡선을 감싸야합니다. 마침내 내 것을 업그레이드했을 때, 나는 생각 없이 구부정한 행동을 멈추었다는 것을 깨달았습니다. 당신의 허리는 "충분히 좋다"는 것보다 더 나은 가치가 있습니다.
“싼 플라스틱”을 외치지 않는 팔걸이
딱딱한 팔걸이에 팔꿈치를 대고 통증을 느낀 적이 있다면 손을 들어보세요. 내 것은 빨간 자국을 남기곤 했어요! 조정 가능한 좌석은 고정 좌석보다 훨씬 더 중요합니다. 초기 비용이 더 많이 들더라도 팔 높이와 각도를 쉽게 조정할 수 있는 의자를 찾아보세요. 저를 믿으세요. 어깨가 감사할 것입니다.
메쉬 통기성과 땀 웅덩이
더운 날 + 값싼 가죽 = 끈적끈적한 재앙. 나는 여름 모임 동안 셔츠에 땀을 흘리고 나서 이것을 배웠습니다. 진짜인체 공학적 메쉬 사무실 의자더 오랫동안 시원하게 유지됩니다. 모든 문제가 해결되지는 않지만 보고서를 입력하는 동안 사우나에 갇힌 느낌을 받는 것을 좋아하는 사람은 없습니다.
최종 생각:네, 이제 현금을 절약하는 것이 기분이 좋습니다. 그러나 허리 통증으로 깨어나는 것은 그만한 가치가 없습니다. "장바구니에 추가"를 클릭하기 전에 몇 분 동안 조사해 보세요. 미래의 당신은 더 키가 크고 더 행복해질 것입니다.
