앉은 후에도 여전히 아픈 이유(및 대처 방법)

허리 통증에 대해 이야기해 봅시다

익숙한 것 같나요? 한밤중에 노트북을 쳐다보며 점심시간을 쉬었음에도 불구하고 왜 등이 비명을 지르는지 궁금해한 적이 있습니다.

하루 종일 앉아 있을 때 가격이 전부는 아닙니다

여기에 엄연한 진실이 있습니다. 우리 대부분은 온라인에서 찾을 수 있는 가장 저렴한 사무실 의자를 구입합니다. 우리는 89달러에 세련된 검은색 메시 옵션을 보고 "완벽해요!"라고 생각합니다. 그러나 몇 주가 지나면 척추는 모든 값싼 솔기와 처진 쿠션을 기억합니다.

실제로 의자의 가치는 무엇입니까?

단지 외모에 관한 것이 아닙니다. 저는 물리치료사가 여러분이 좋아하는 RGB 조명보다 요추 지지대가 더 중요한 이유를 설명할 때까지 색상을 우선시하곤 했습니다.

차이점이 보이나요? 그 메시 사무실 의자는 단순한 멋진 좌석이 아니라 일상의 건전한 정신을 위한 투자입니다.

메쉬 의자가 내가 선호하는 이유

통기성이 엄청납니다. 회의 중에 셔츠에 땀을 흘리고 싶은 사람은 아무도 없습니다. 메쉬 사무용 의자의 통기성 디자인은 여름이나 난방이 되는 사무실에서 생명을 구해줍니다. 게다가 폼 쿠션보다 체형에 더 잘 맞습니다.

Max 사무용 의자는 고급 소재와 스마트한 디자인을 결합하는 경향이 있습니다. 내구성이 뛰어날 뿐만 아니라 움직일 때 자세에 적응하여 척추에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 작년에 바꿨더니 솔직히 목 통증이 많이 줄었어요.

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앉은 후에도 여전히 아픈 이유(및 대처 방법)

잠시 동안 현실을 생각해 봅시다.당신은 하루 종일 앉아 있습니다. 아마도 당신은 그 중 하나를 구입하려고 생각했을 것입니다메쉬 사무실 최대 사무실 의자마술처럼 모든 것을 고칠 것입니다. 스포일러 경고: 그렇지 않았습니다. 그리고 아마도 오후 3시쯤쯤에도 여전히 허리에 익숙한 통증이 느껴지고 있을 것입니다.

아무도 당신에게 경고하지 않는 것이 있습니다.

처음에는, 나도 확신하지 못했습니다. 우리 중 많은 사람들처럼 저도 "인체공학적"이라고 말하고 통기성이 좋은 메쉬 소재를 사용하면 문제가 해결될 것이라고 생각했습니다. 하지만 3주 동안 고통을 극복하려고 노력한 후에 제가 발견한 것은 다음과 같습니다. 메시는 자동으로 편안하지 않습니다. 사실, 실제로 찾고 있는 것이 무엇인지 모르면 상황이 더 악화되는 경우도 있습니다.

보세요, 메시 = 더 나은 공기 흐름 = 모든 것이 더 낫다는 오해가 있습니다. 그리고 솔직히? 공기 흐름이 훌륭합니다. 나는 그것을 부정하지 않습니다. 그러나 지원은 완전히 다른 게임입니다. 좋은 의자는 두 가지 일을 동시에 수행해야 합니다. 회의 중에 몸을 앞으로 기울이거나 스프레드시트를 보고 있을 때 숨을 쉬게 하고 몸을 잡아주어야 합니다.

그렇다면 실제로 무엇이 잘못되고 있는 걸까요?

상황에 따라 다릅니다, 그리고 솔직히 말해서 우리는 하루 동안 우리 몸이 어떻게 변하는지에 대해 충분히 이야기하지 않습니다. 척추는 고정되어 있지 않습니다. 당신은 약간 서성거리면서 변속하고, 안절부절 못하고, 전화를 받고 있습니다. 최고메쉬 사무실 최대 사무실 의자"동적 요추 지지대"라고 불리는 것이 있습니다. 그러나 여기서 중요한 점은, 아무것도 하지 않고 가만히 앉아 있는 것이 아니라 실제로 사용자와 함께 움직여야 한다는 것입니다.

• 대부분의 메쉬 의자는 너무 단단합니다.실제 움직임을 위해

• 좌석 깊이가 개인의 요구와 거의 일치하지 않음

• 팔걸이는 종종 어색한 어깨 위치를 강요합니다.

• 통기성에 너무 집중하고 자세 교정에는 충분하지 않음

나는 프리미엄 메시가 여전히 모든 올바른 위치에서 구부러지지 않는다는 점을 언급하지 않고 "프리미엄 메시 소재"에 대해 열광했던 리뷰를 읽은 것을 기억합니다. 설명만으로는 의자를 판단할 수 없습니다. 그것은 내가 배우기 힘든 교훈이었습니다. 편안함은 단지 기능이 아닌 핏에서 나온다는 제 말을 믿으세요.

실제로 도움이 되는 것(더 많이 서 있는 것 외에)

알았어, 본격적으로 시작해 보자. 지금 메쉬 의자를 사용해야 한다면 다음을 시도해 보세요. 팔꿈치가 정확히 90도가 되도록 팔걸이를 조정하세요. 간단하게 들리겠지만, 우리 대부분은 심지어 가까운 사이도 아닐 것입니다. 또한, 엉덩이가 좌석에 완전히 뒤로 밀렸는지 확인하고, 의자 가장자리와 허벅지 뒤쪽 사이에 두 손가락이 미끄러질 수 있는 공간이 있어야 합니다. 공간이 0이 아닙니다. 5인치가 아닙니다. 둘.

이제 새 의자를 구입하고 그 중 하나를 선택해야 할지 고민 중이라면메쉬 사무실 최대 사무실 의자, 다음 기준을 테스트하십시오.

높이와 깊이를 모두 움직이는 요추 조절 기능– 통제할 수 없는 충돌만이 아닙니다.전면 폭포형 시트 쿠션허벅지 압력을 줄이는 것입니다. 그리고 마지막으로,독립적으로 기울어지는 헤드레스트목 통증이 예상보다 빨리 다가오기 때문입니다.

보세요, 영원히 작동하는 완벽한 솔루션이 하나 있다고 말씀드리고 싶습니다. 하지만 솔직히? 우리 몸은 변합니다. 계절은 변합니다. 그날 클라우드를 어디에 연결하느냐에 따라 책상의 느낌도 달라집니다. 진짜 비결은 "최고의" 의자를 찾는 것이 아닙니다. 화요일 오후에 당신의 몸에 필요한 것이 무엇인지 아는 것입니다. 메모해 두세요. 어쩌면 현명하게 투자할 수도 있습니다. 그러나 "통과될 것이다"라는 대답을 받아들이는 것을 확실히 중단하십시오.

그 느낌 아시죠?

당신은 몇 시간 동안 책상에 앉아 있습니다. 처음에는 괜찮다가 갑자기, 아야. 허리가 불평하기 시작합니다. 하지만 문제는 이렇습니다. 때로는 아무리 오랫동안 앉아 있어도 통증이 사라지지 않을 때가 있습니다.

당신이 볼 수 없는 것일 수도 있습니다

요추 기하학. 기술적으로 들리죠? 하지만 솔직히 이것은 의자가 실제로 등이 구부러지는 부분을 지지하는지 여부를 나타내는 또 다른 방법일 뿐입니다. 나도 알아요. 의자 마케팅은 항상 화려한 단어를 사용해요.

나는 어떤 사무실 의자라도 그럴 것이라고 생각하곤 했습니다. 팬데믹 기간 동안 집에서 일하고, 더 많은 돈을 쓸 이유가 무엇인지 저렴한 것을 구입했습니까? 6개월을 앞당기자 허리가 매일 오후 죽을 지경이었습니다. 알고 보니 척추는 자연스러운 모양을 갖고 있는데, 의자가 도움이 되기는커녕 척추와 맞서 싸우면 무슨 일이 일어날지 추측해 보세요. 고통의 도시.

문제가 발생하면 실제로 어떻게 되나요?

아무도 말하지 않는 진실은 다음과 같습니다. 적절한 지원을 무시하는 것은 손상이 발생할 때까지 아무도 눈치채지 못한다는 점을 제외하면 안전벨트 없이 자동차를 운전하는 것과 같습니다. 아래쪽 척추는 감당할 수 없는 압력을 받고 근육은 보상하려고 과로하여 결국 포기하게 됩니다.

• 근육이 더 빨리 피로해집니다. 근무 중에도 피곤해집니다.

• 자세가 미묘하지만 계속해서 잘못 변합니다.

• 통증은 시간이 지남에 따라 한 지점에서 여러 영역으로 이동합니다.

인체 공학 분야에서 일하는 친구가 지적하기 전까지 나는 이것을 깨닫지 못했습니다. 그녀는 "의자는 곡선을 밀어주는 것이 아니라 곡선을 감싸야 합니다"라고 말했습니다. 이제 그게 나에게 붙어 있습니다.

좋은 소식: 이 문제는 해결 가능합니다.

그렇다면 해결책은 무엇입니까? 의학적 기적이나 값비싼 치료가 필요하지 않습니다. 때로는 의자를 업그레이드하는 것이 효과가 있습니다. 저는 적절한 인체공학적 옵션을 조사하기 시작했고 계속해서 동일한 권장 사항을 접했습니다.메쉬 사무실 최대 사무실 의자.

왜 구체적으로? 통기성이 있어 장시간 세션에도 도움이 되며 다양한 체형에 맞게 조절 가능하며 일반적으로 기본 좌석보다 요추 디자인이 더 좋습니다. 처음에는 의자 하나 사는 데 400~500달러가 말도 안 된다고 생각했는데, 매일 진통제나 물리치료비에 비하면? 그만한 가치가 있습니다.

그래도 구매하기 전에...

기억해야 할 몇 가지 사항: 가능하면 구매하기 전에 시도해 보고, 반품 정책을 확인하고(동료에게 적합한 것이 귀하에게는 적합하지 않을 수 있으므로) 매시간 짧은 산책 휴식을 취하는 것을 고려하십시오. 의자 자체는 마법이 아닙니다. 더 큰 그림의 일부입니다.

좋은 장비를 사용해도 여전히 가끔 뻣뻣해지는 경우가 있다는 점을 인정하겠습니다. 긴 하루를 보낸 후에는 인생이 더해집니다. 그러나 이제 차이점은 의도적인 불편함과 우발적인 불편함의 차이입니다. 그리고 그것은 일주일 내내 책상에 앉아 있을 때 큰 변화를 가져옵니다.

당신의 허리는 단지 "통과될 것이다"보다 더 나은 가치가 있습니다. 이를 적절하게 지원하는 데 투자하십시오. 나머지 사람들은 나중에 감사하게 될 것입니다.

그 느낌 아시죠?

우리 모두 거기에 가봤습니다. 평범한 하루, 어쩌면 짧은 하루라고 생각했던 하루 동안 책상에 앉아 있다가 저녁이 되면 목부터 허리까지 뻣뻣해집니다. 실망스럽죠, 그렇죠? 온라인에서 보기에 좋고 멋진 기능을 모두 갖추고 있어 "인체공학적"이라고 표시된 의자를 구입했지만 통증은 그대로 유지됩니다.

아무도 당신에게 말해주지 않는 사실이 있습니다

제품에 붙은 "인체공학적" 라벨이 자동으로 편안함을 의미하는 것은 아닙니다. 진지하게. 사람들이 배지를 검색하기 때문에 회사에서는 이제 모든 곳에 배지를 부착합니다. 그러나 라벨은 나쁜 자세, 나쁜 습관, 단순히 움직이지 않고 너무 오래 앉아 있는 것을 보완할 수는 없습니다. 나는 가장 비싼 의자를 사면 모든 것이 해결될 것이라고 생각했는데, 솔직히 그렇습니까? 그렇지 않았습니다.

실제로 더 중요한 것은 무엇입니까

움직임이 엄청납니다. 당신의 몸은 8시간 이상 한 자세로 유지되도록 설계되지 않았습니다. 최고라도메쉬 오피스설정으로는 좌석에 붙어 있는 상태를 완전히 보상할 수 없습니다. 매 시간마다 일어나 팔을 머리 위로 뻗고, 어깨를 굴리고, 걸어보세요. 기본적으로 들리지만 어떤 마법 기능 목록보다 더 잘 작동합니다.

그런 다음 의자 자체가 있습니다. 인체공학적 주장뿐만 아니라 그것이 실제로 당신을 지지하는지 여부도 마찬가지입니다. 적절한 요추 지지대와 통기성 소재를 갖춘 제품으로 바꾸었을 때최대 사무실 의자—차이는 며칠 내에 눈에 띄게 나타났습니다. 메쉬는 시원함을 유지하는데, 회의를 하면서 땀을 흘릴 때 이상하게 과소평가됩니다.

하지만 잠깐만요, 더 많은 것이 있습니다

자세는 생각보다 중요합니다. 이메일을 입력하느라 몸이 굽었나요? 영상 통화 중에 구부정한 자세를 취하시나요? 이러한 작은 조정은 하루 종일 누적됩니다. 꼭 해야 한다면 알림을 설정해 보세요. 매 시간마다 휴대폰을 핑하여 위치를 확인하세요. 처음에는 어리석게 느껴지지만 나중에는 척추가 고마워할 것입니다.

또한 억지로 밀어붙이기보다는 불편함에 귀를 기울이십시오. 뭔가 아프면 잠시 멈추세요. 휴식을 취하세요. 고통을 명예의 휘장처럼 여기지 마십시오. 생산성 문화 BS는 우리를 아무데도 데려가지 못합니다. 때로는 가장 생산적인 일은 한발 물러서서 재설정하는 것입니다.

결론

따라서 의자나 장치 하나로 모든 것을 하룻밤 사이에 고칠 수는 없습니다. 귀하의 공간은 인체 공학적 라벨에 관심이 없을 수도 있지만 가능하면 이동하고 위치를 조정하고 고품질 장비에 투자하는 데 충분히 관심을 기울여야 합니다. 쇼핑 중이라면 유행어 너머를 살펴보십시오. 구매하기 전에 시도해 보고, 반품 정책을 확인하고, 편안함은 개인적인 것임을 기억하십시오.

하루가 끝나면 몸을 돌보세요. 관심과 보호가 필요한 사람처럼 자신을 대하십시오. 왜냐면 뭘까요? 당신은 그렇습니다. 그리고 네, 더 나은 가구에 투자하는 것이 그 목표에 중요합니다.

그래서 당신은 아프다... 하지만 무엇 때문에?

움츠러드는 자신을 발견한 적도 있다책상에서 일어날 때? 척추가 인간이 되는 법을 잊어버린 것처럼요? 응, 나도 마찬가지야. 알고 보니 그것은 아마도 당신의 나이가 아닐 것입니다. 그것은 당신의 의자일 것입니다.

흥미로운 점은 다음과 같습니다.

• 사실 자세가 문제가 아닌데

• 좌석 자체가 당신에게 불리하게 작용할 수도 있습니다

• 당신은 의자 때문에 잘못 앉아 있는 것이지 그 반대가 아닙니다.

가구를 포함하여 구매하기 전에 제가 어렵게 배운 내용을 안내해 드리겠습니다.

가장 먼저 해야 할 일: 메시 질문

사무실 좌석에 대해 조사하기 시작했을 때 한 가지 문제가 계속해서 나타났습니다.메쉬 사무실 최대 사무실 의자. 처음에는 '메쉬? 여름에만 쓰는 거 아니야?'라고 생각했어요. 하지만 솔직히 몇 가지를 테스트한 후에는 이것이 통기성과 지지력이 예상치 못한 방식으로 중요하다는 것을 깨달았습니다.

내가 알아차린 핵심은? 등받이가 더 시원해졌고 자세가 자연스럽게 더 잘 정렬되었습니다. 컨투어링을 할 때 뻣뻣한 쿠션이 있어서는 안 되는 곳에 밀어넣는 것보다 더 좋았습니다.

빠른 구매 전 체크리스트

1달러를 지출하기 전에 판단하지 말고 다음 질문을 스스로에게 물어보십시오.

• 나는 실제로 하루에 몇 시간이나 앉아있을 것인가?

• 나는 몸을 구부리거나 앞으로 기울이는 경향이 있습니까?

• 현재 사용하고 있는 의자가 허벅지에 자국을 남기나요?

• 오늘 의자를 여러 번 조정했나요?

문제점에 대한 실제 이야기

처음에는 인체공학적 장비를 구입하는 것이 투자 가치가 있는지 확신할 수 없었습니다. 그런 다음 저렴한 의자와 괜찮은 의자를 사용해 보았습니다. 3일 만에 그 차이가 확연히 드러났습니다. 매일매일 크게 다르지는 않지만 내 몸은 즉시 알아차렸습니다.

그래도 상황에 따라 다릅니다. 가끔 집에서 일하는 경우에는 화려한 것이 필요하지 않을 수도 있습니다. 하지만 책상 뒤에서 최소 6시간을 근무한다면? 그때부터 진정한 고려가 시작됩니다.

나를 위해 모든 것을 변화시킨 것

조절 가능한 요추 지지대가 있는 제품으로 전환한 것이 가장 큰 변화를 가져왔습니다. 하룻밤 사이에 마법 같은 것도 없고 인생이 바뀌는 것도 없었지만 2주차가 되자 회의 도중 허리에 손을 뻗는 일이 멈췄습니다.

의자에 투자하는 것은 단지 편안함이 아니라 척추를 위한 건강 보험이라는 사실을 그때 깨달았습니다. 그리고 솔직히 때로는 가장 단순한 변화가 가장 큰 안도감을 가져옵니다.