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내 사무실에서의 그 끔찍한 오후
나는 몰랐다극심한 두통으로 잠에서 깨어나 베개에서 머리를 들 수 없을 때까지 내 자세가 얼마나 나빴는지. 3개월이 지난 후에도 타자를 칠 때마다 목이 여전히 비명을 지르고 있었습니다.
알고 보니 나는 그 말을 무시하고 있었다.인체 공학적 사무실 의자 메쉬 머리 받침내 책상 설정에. 그것이 없었기 때문이 아닙니다. 나의 오래된 의자에는 하나가 있었습니다. 하지만 나는 그것을 모두 잘못 사용하고 있었습니다.
머리 받침에 대해 모두가 잘못 알고 있는 것
머리 받침대는 Netflix를 시청하는 동안 머리를 뒤로 기대는 것만이 아닙니다. 실제로 작업할 때 상부 척추를 지지해야 합니다. 대부분의 사람들은 그것을 나중에 생각한 액세서리, 즉 보기에는 좋지만 실제로는 아무 역할도 하지 않는 액세서리처럼 취급합니다.
나도 같은 생각을 했다. 실제 인체공학을 연구하기 전까지는 말이죠. 그리고 제가 말씀드리고 싶은 것은 잘못 앉은 것과 바르게 앉는 것의 차이는 엄청나다는 것입니다.
| 잘못된 접근 방식 | 올바른 접근 |
|---|---|
| 머리는 쿠션 위에 얹어 놓음 | 목과 등 중앙 지지대가 만나 |
| 고정 높이 설정 | 다양한 작업에 맞게 조정 가능 |
| 쉬는 시간에만 사용 | 정상적인 작업 자세에 통합됨 |
이 표는 내가 몇 달 동안 거꾸로 해왔던 일을 시각화하는 데 도움이 되었습니다. 갑자기 모든 것이 클릭되었습니다.
메쉬가 실제로 중요한 이유
그렇군요. 메쉬입니다.인체 공학적 사무실 의자 메쉬 머리 받침나를 위해 모든 것을 바꾸었습니다. 처음에는 회의적이었습니다. 폼이 더 포근하게 느껴지는데 왜 통기성 소재에 더 많은 비용을 지불합니까? 글쎄, 3시간 동안의 회의를 통해 땀을 흘리면 편안함보다 냉각이 더 중요하다는 것이 밝혀졌습니다.
메쉬는 너무 세게 누르지 않고도 목을 받칠 수 있을 만큼 충분한 힘을 제공합니다. 그리고 솔직히 높이를 적절하게 조정하고 나면(자세한 내용은 나중에 설명하겠습니다) 첫 주 안에 목 통증이 70% 정도 줄어들었습니다.
아무도 언급하지 않는 조정 팁
대부분의 의자에는 돌릴 수 있는 작은 손잡이나 레버가 있지만 대부분의 지침에서 언급되지 않은 사항은 조정하기 전에 바닥에서 귀가 어깨와 만나는 지점까지 측정하는 것입니다. 이 거리는 머리받침 높이 설정과 대략 일치해야 합니다. 기분이 너무 높거나 낮다면 직감을 믿으십시오. 저절로 해결되지는 않습니다.
이것이 정말 투자할 가치가 있나요?
봐요, 알겠습니다. 예산이 부족할 때 인체공학적 의자에 추가 비용을 지출하는 것은 사치처럼 느껴집니다. 그러나 그 비용을 만성 목 문제에 대한 의료비와 비교하거나 더 나쁘게는 지속적인 불편함으로 인한 생산성 손실을 비교하십시오.
나에게는 반환이 즉시 이루어졌습니다. 더 나은 잠. 두통이 적습니다. 하루 종일 더 많은 에너지. 이제 내 의자는 전문적이고 기능적으로 보입니다. 이는 영상 통화에도 중요합니다.
최종 생각
집에서 일하다 목 통증으로 고생했다면, 모니터 높이나 키보드 위치만 탓하지 마세요. 저 머리받침 좀 보세요. 조정하세요. 어쩌면 당신의 것이 잘리지 않는다면 더 나은 것에 투자할 수도 있습니다.
당신의 목이 당신에게 감사할 것입니다. 이것에 대해 저를 믿으세요. 이 문제를 더 빨리 알아냈더라면 좋았을 텐데요.
직장에서 나쁜 시절에 대한 진실
내가 당신과 함께 진짜가 될 수있게 해주세요—몇 달 동안 매일 오후마다 목이 은퇴를 준비하는 것 같았습니다. 일을 마치고 어딘가에 쓰러지고 싶습니다. 말 그대로 머리의 무게가 예전보다 더 무거워지는 느낌을 아시나요?
나는 해 아래 모든 것을 비난했습니다. 오랜 시간? 휴대폰을 너무 많이 사용하나요? 어쩌면 나는 이제 늙었을 수도 있습니다(절대 그렇지 않습니다). 하지만 아무도 나에게 말해주지 않은 것이 있습니다. 의자는 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 중요하다는 것입니다.
모든 것을 변화시킨 것
그러던 중 나는 우연히 'an'이라는 것을 발견했습니다.인체 공학적 사무실 의자 메쉬 머리 받침. 멋지죠? 하지만 솔직히 말해서 그것은 실용적으로 들렸으며 때로는 항상 실용적인 승리를 거두었습니다.
처음에는 확신이 없었습니다. 또 다른 "프리미엄" 의자가 변화를 가져올까요? 내 말은, 나는 실제로 아무것도 바뀌지 않는 것들을 충분히 샀다는 것입니다. 그런데 메쉬 디자인에 대한 뭔가가 내 관심을 끌었습니다.
메쉬가 실제로 의미가 있는 이유
실제로 사용하기 시작한 후 일어난 일은 다음과 같습니다.
-
하루 종일 앉아 있어도 더 이상 덥고 땀이 나지 않습니다.
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헤드레스트는 자세를 강요하지 않고 실제로 지지해줍니다.
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통기성은 대부분의 회사에서 여전히 과소평가되고 있습니다.
기본적으로 들리지만 제 말을 믿으세요. 무언가를 얻으려고 앞으로 구부정하게 구부정하게 앉아 머리를 쉴 곳이 없으면 고통스럽습니다. 적절한 메쉬 머리 받침대를 사용하면 목이 숨을 쉬면서 지지를 받을 수 있습니다.
모든 의자가 당신을 위해 그것을 할 수는 없습니다
하지만 오해하지 마십시오. 저는 이러한 기능이 있다고 주장하는 의자를 선택하지 않았습니다. 조정 옵션이 중요합니다. 머리받침대가 위, 아래, 앞, 뒤로 움직이지 않으면 돈을 절약할 수도 있습니다.
기분이 좋아지는 새로운 자세를 계속해서 찾았기 때문에 내 자세는 세 번 조정되었습니다. 그리고 이상하게도 하루 종일 편안함을 찾을 수 있는 자유가 게임의 판도를 바꾸었습니다.
투자할 가치가 있나요?
보세요, 의자에 더 많은 돈을 쓰는 것은 식료품을 사거나 저녁을 먹으러 나가는 것과 비교할 때 이상하게 느껴집니다. 하지만 문제는 매일 6~8시간 앉아 있으면 몸을 보호할 가치가 있지 않습니까?
이 사실을 더 빨리 알아냈더라면 좋았을 텐데요. 여전히 바쁜 날도 있고, 여전히 스트레스를 받는 이메일도 있지만, 이제는 목 통증을 피하기 위해 끊임없이 자세를 교정하는 대신 일에 집중할 수 있습니다.
목을 문지르며 이 글을 읽고 있다면, 들어보세요. 때로는 가장 간단한 솔루션이 눈에 잘 띄지 않는 곳에 숨어 있습니다. 메시 머리 받침 기능이 포함된 옵션을 확인해 보세요. 나중에 감사할 수도 있습니다.
아무도 말하지 않는 비밀 조정
나는 당신이 무슨 생각을하는지 알아요. 사무실 의자에 대한 또 다른 이야기는요? 아마도. 하지만 하루 종일 앉아있어 목이 아프다면 잠시만 내 말을 들어보세요.
몇 달 동안 내 목은 철조망에 감긴 듯한 느낌을 받았습니다. 책상에서 타이핑하는 것은 인내심과 통증 관리 연습으로 바뀌었습니다. 나는 베개를 시험해 보았고 회의 사이에 스트레칭을 시도했으며 고급 스탠딩 데스크 컨버터에 투자하기도 했습니다(이것이 상황을 더욱 악화시켰습니다).
Zoom 통화 중 실현 히트
고객 프레젠테이션을 하는 동안 문장을 중간에 멈추고 얼어붙은 후에야 뭔가 딸깍 소리가 났습니다. 자세를 조정하는 것이 단지 고통을 참는 것보다 더 아프기 때문입니다. 내가 몸을 앞으로 숙이는 동안 내 예전 장비에는 등 위쪽이나 머리를 지탱할 것이 아무것도 없었습니다.
인체공학적 게임 체인저 찾기
동료가 그녀의 새로운 소식을 언급했습니다.인체 공학적 사무실 의자 메쉬 머리 받침통화하는 동안 내가 얼마나 차분해졌는지 알아차린 후 해결책을 찾았습니다. 솔직히 처음에는 눈을 굴렸습니다. 하루의 대부분을 타이핑으로 보낼 때 머리 받침대가 얼마나 달라질 수 있을까요?
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사용 3일만에 목통증이 완전히 사라졌습니다
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메쉬 소재는 장시간 작업에도 통기성이 좋습니다.
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높이 조절이 가능해 똑바로 앉든 기대든 상관없이 작동합니다.
그러나 실제 학습이 발생한 곳은 바로 여기입니다. 단지 가장 멋진 의자를 사는 것이 아니었습니다. 그것은 대략올바른 인체공학적 사무실 의자 메쉬 머리받침 찾기그리고 적절하게 조정하세요.
아무도 경고하지 않는 조정
대부분의 리뷰에서는 요추 지지대 또는 좌석 깊이에 대해 이야기합니다. 그런데 머리받침? 그건 미세 조정이 필요해요. 처음에는 내 턱을 너무 높게 설정했는데, 이는 적절한 지지를 받지 못하고 턱이 튀어나오는 것을 의미했습니다.
목 근육에 무리를 주지 않고 머리가 편안하게 쉴 수 있도록(앞을 똑바로 바라볼 때 대략 귀 높이에) 위치를 잡는 방법을 배운 후에는 모든 것이 바뀌었습니다. 더 이상 두통이 없습니다. 더 이상 근육 피로로 인한 오후의 슬럼프는 없습니다.
투자할 가치가 있나요?
봐요, 알겠습니다. 사무실 의자에 돈을 쓰는 것은 흥미롭지 않습니다. 하지만 생각해 보십시오. 우리는 지금 하루에 8~10시간을 책상에서 보냅니다. 일주일 내내 다른 어느 곳보다 앉아 있는 시간이 더 많습니다.
아직도 검색 중이라면 온라인에서 가장 먼저 보는 것에 안주하지 마세요. 구체적으로 언급된 리뷰를 읽어보세요.메쉬 머리받침 기능, 반품 정책을 확인하고 가능하면 구매하기 전에 시도해 보세요.
마지막으로 한 가지...
당신이 즉시 깨닫지 못하더라도 당신의 몸은 당신에게 감사할 것입니다. 이것에 대해 저를 믿으십시오. 모든 것이 제대로 정렬되면 기대했던 것보다 안도감이 더 빨리 찾아옵니다.
메쉬 머리 받침 의자에 관한 내용은 다음과 같습니다.
모든 인체 공학적 사무실 의자 메쉬 머리 받침 설정은 아닙니다.모든 사람에게 완벽하게 작동합니다. 솔직히 말해서 저는 이것을 힘들게 배웠습니다.
현재 설정을 확정하기 전에 2년에 걸쳐 5개의 다른 의자를 사용해 보았습니다. 내 목? 응, 그동안 고생했어. 만성 목 통증 완화를 찾고 있다면 메쉬 머리 받침 의자가 효과가 있다고 생각할 수도 있습니다. 하지만 저를 믿으십시오. 일부는 전혀 효과가 없습니다.
메쉬 머리 받침대가 잘리지 않는 경우
무엇이 효과가 있었고 무엇이 효과가 없었는지, 그리고 가장 중요한 것은 이러한 유형의 의자가 부족한 점을 공유하겠습니다. 돈을 낭비하는 것(혹은 허리 통증을 더 겪는 것)을 좋아하는 사람은 아무도 없기 때문입니다.
키가 6피트 2인치가 넘거나 키가 정말 큰 경우
대부분의 리뷰에서 미리 알려주지 않는 사항은 다음과 같습니다. 많은 제품의 표준 조정 범위입니다.인체 공학적 사무실 의자 메쉬 머리 받침모델들은 당신이 평균 키라고 가정합니다. 저는 키가 5'4″이므로 키가 큰 동생이 하나를 시험해 봤을 때 그의 머리는 최대로 뻗은 상태에서도 머리 받침대에 거의 닿지 않았습니다. 그에게는 총 돈 낭비입니다.
깊게 기대는 것을 좋아하는 사람들을 위한
일부 메쉬 머리 받침은 직립 작업 중에 목을 지탱할 수 있을 만큼만 앞으로 기울어지도록 설계되었습니다. 누워서 넷플릭스를 보거나 전화를 받으며 몇 시간을 보내는 사람이라면, 너무 뒤로 기대면 머리 받침대가 사라지는 것을 발견하게 될 것입니다. 나는 친구들이 바로 이 문제로 어려움을 겪는 것을 보았습니다.
헤비 사용자에게는 헤비 지원이 필요합니다
처음에는 메쉬가 더 나은 공기 흐름과 편안함을 의미한다고 생각했습니다. 실제로 그렇습니다! 그러나 체중이 250파운드 이상인 경우 표준 메쉬는 몇 달 내에 처질 수 있습니다. 패딩 레이어 아래의 견고한 지지력 부족을 보완하기 위해 목이 앞으로 기울어집니다. 이것에 대해 저를 믿으세요. 저는 거기에 가봤습니다.
실내에서 두꺼운 겨울 코트를 입는 사람들
응, 이상한 예지? 하지만 내 말을 들어보세요. 이곳에서는 겨울 동안 재킷 안에 스웨터를 입습니다. 일부 메쉬 머리 받침은 두꺼운 옷을 입으면 목이 앞으로 밀릴 정도로 얕습니다. 별로 중요하지 않다고 생각하시겠지만, 올바른 정렬과 긴장의 차이는 4~5시간 앉아 있는 후에 나타납니다.
머리 움직임 범위가 제한된 사람들
이것은 개인적으로 나에게 큰 타격을 입혔습니다. 내 목은 오래된 부상으로 인해 회전이 제한되었습니다. 많은 메쉬 머리 받침은 접촉을 위해 머리를 약간 뒤로 젖혀야 합니다. 특정 각도에서 뻣뻣한 증상이 나타나면 의자에서 쉬기보다는 의자와 싸우게 될 수도 있습니다. 나 같은 사람에게는 뼈아픈 실수다.
나에게 실제로 효과가 있었던 것은 무엇입니까?
수많은 실망 끝에 마침내 뭔가를 발견했습니다. 머리 받침대의 깊이와 높이를 조절할 수 있고 순수한 메쉬 대신 메모리 폼 지지대가 있는 모델이었습니다. 물론 가격표는 더 높았지만 아침 두통 없이 아침을 보낼 수 있었나요? 모든 페니의 가치가 있습니다.
다음 제품을 구입하기 전 빠른 팁:
- 먼저 키 범위를 확인하세요.
- 리클라이닝 위치를 철저히 테스트하십시오.
- 체중과 체격 유형을 고려하세요.
- 시착 세션에 스웨터나 두꺼운 후드티를 가져오세요.
처음에는 추가 비용을 지출하는 것이 타당하다고 확신하지 못했습니다. 그러나 근무일 내내 목 통증이 전혀 발생하지 않은 후에는 어떻게 될까요? 그것은 모든 것을 바꾸었습니다. 온라인에서 가장 저렴해 보이는 것을 그냥 잡지 마세요. 제대로 테스트하는 데 시간을 투자하세요.
나중에 목이 고마워할 거예요. 그리고 머리 받침대가 내 요구 사항을 수용할 수 없기 때문에 옷장에 먼지가 쌓이게 되는 저렴한 옵션을 건너뛸 수도 있습니다. 내 실수로부터 배우세요!
