허리 통증이 단순한 "일"이 아닌 이유
난 믿었었지그 요통은 단지 일의 일부일 뿐이었습니다. 오후 3시쯤 허리가 비명을 지르기 시작하면 어떤 느낌인지 아시나요?
당신이 간과해 왔던 게임 체인저
그날 나는 마침내 하나를 샀다.머리 받침대와 요추 지지대가 있는 사무실 의자? 완전한 계시. 그것은 마법이 아니었습니다. 단지 당신을 상대로 하는 것이 아니라 당신을 위해 일하는 엔지니어링일 뿐입니다.
실제로 차이를 만드는 것은 무엇입니까?
- 요추 곡선은 척추의 자연스러운 S자 모양과 일치합니다.
- 헤드레스트는 휴식 시간 동안 목에 가해지는 압력을 줄여줍니다.
- 조절 가능한 팔로 어깨 굽힘 방지
보세요, 값싼 의자는 당신이 "자신을 조정"하도록 강요합니다. 품질이 *당신에게* 맞춰집니다. "나는 다른 회의에서 살아남았다"보다는 "잠깐, 벌써 점심 시간이 됐나?"라고 생각하십시오.
| 특징 |
기본 의자 |
요추 + 머리 받침대 포함 |
| 척추 지원 |
거의 없음 |
활성 정렬 |
| 목 구호 |
없음 |
통화 중/읽는 중 |
| 장기적인 편안함 |
시간별 분석 |
하루 종일 지속됨 |
더 빨리 알았으면 좋았을 내용은 다음과 같습니다. 신체는 8시간 동안 앞으로 기울일 수 있도록 만들어지지 않았습니다. 이것은 사치가 아니라 예방 치료입니다. 그 200달러짜리 의자는 돈을 쓰는 것이 아니라 척추 지압사 방문이 필요하지 않은 미래의 자신을 위해 투자하는 것입니다.
아직도 망설이시나요? 이렇게 해 보십시오. 이제 일반 의자에 앉으십시오. 그런 다음 등이 *필요한* 위치에 정확하게 지지되어 있다고 상상해 보십시오. 일단 느끼면 그 차이는 더 이상 미묘하지 않습니다.
나를 밤잠 못 이루는 요통
현실적으로 생각해보자. 내 직업은 나를 대부분의 사람들보다 의자에 붙어 있게 만든다. 그러나 수년 동안 나는 한 가지 중요한 사실, 즉 허리 아래 부분을 무시했습니다. 앉아도 괜찮을 줄 알았는데 맞나요? 잘못된. 천천히, 그 잔소리의 불편함은 본격적인 고통으로 바뀌었습니다. 그리고 무엇을 추측합니까? 나는 내 자리 빼고는 모든 것을 탓했다.
알고 보니 모든 것이 내 머릿속에 있었던 것은 아니었습니다! 요추 지지대를 무시하면 짜증나는 것 이상입니다. 움직이고, 생각하고, 호흡하는 방식까지 바꿔 놓습니다.
요추 지지대를 무시하면...
나는 몇 시간 동안 200달러짜리 값싼 의자에 앉아 "힘껏 버티는 것"이 해결책이라고 확신했습니다. 스포일러: 그렇지 않았습니다. 자세가 무너지고, 어깨가 만화 거북이처럼 둥글게 휘어지고, 두통이 일상의 동료가 되었습니다.
내가 결정한 순간은 충분했다
지난 겨울, 통증으로 인한 현기증으로 인해 커피잔에 걸려 넘어진 후 뭔가 변화가 필요하다는 것을 알았습니다. 한 친구는 머리 받침대와 요추 지지대가 있는 새 사무실 의자에 대해 "게임 체인저"라고 농담했습니다. 회의적이었지만 필사적으로 온라인으로 주문했습니다.
거래는 다음과 같습니다. 그 의자는 단지 내 등을 "지지"하는 것이 아닙니다. 그것은 *듣는다*. 조정 가능한 요추 곡선이 척추를 자연스럽게 감싸주고, 브레인스토밍 세션 중에 뒤로 기댈 때 머리 받침대가 목을 받쳐줍니다. 더 이상 당신을 아프게 만드는 오후 중반의 구부정함은 없습니다.
왜 올바른 의자에 투자해야 합니까?
의자를 휴대폰 케이스처럼 생각해보세요. 의자가 깨지면 다른 모든 것이 손상됩니다. 머리 받침대와 요추 지지대가 있는 사무실 의자:
-
척추를 자동으로 정렬합니다.
-
밤새 디스크에 가해지는 압력을 줄여줍니다.
-
장시간 회의에 편안함을 더해줍니다.
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향후 척추지압사 방문 시 비용을 절약합니다.
물론, 고품질 장비는 초기 비용이 더 많이 듭니다. 그러나 그것을 부러진 등을 교체하는 것과 비교하시겠습니까? 그만한 가치가 있습니다. 그리고 보너스: 이제 내 동료들은 내가 더 똑바로 앉아 있는 것을 보고 의자를 어디서 구했는지 묻습니다!
당신의 몸은 "메"보다 더 좋아질 자격이 있습니다
돌이켜보면 요추 지지대를 무시하는 것은 해변에서 자외선 차단제를 바르지 않는 것과 같았습니다. 물론이죠, 오늘은 괜찮습니다. 하지만 내일은요? 그다지 많지는 않습니다. 고개를 끄덕이신다면 내 조언을 따르십시오. 고통이 업그레이드되기 전에 설정을 업그레이드하십시오.
추신: 의자를 조정하는 것을 잊지 마세요! 머리 받침과 요추 지지대가 있는 최고의 사무실 의자라도 *귀하의* 몸에 완벽하게 맞도록 맞춤 제작해야 합니다.
당신의 등이 충분하다고 말하는 그 순간
좋아요, 여기서 진짜 이야기를 나눠보세요. 나는 몇 달 동안 어깨 뼈 사이에 잔소리하는 통증을 겪고 있습니다. 처음에 나는 그것을 무시하고 직장에 너무 오래 앉아 있기 때문이라고 스스로에게 말했습니다. 하지만 말씀드리자면, 이를 무시한다고 해서 아무 것도 고칠 수는 없습니다.
저를 놀라게 한 것은 얼마나 많은 사람들이 매일 이 문제를 다루고 있는지 깨달았을 때였습니다. 우리는 몇 시간 동안 키보드 위에 구부정하게 앉아 척추가 마법처럼 영원히 버틸 것이라고 생각합니다. 스포일러 경고: 항상 그런 식으로 발생하는 것은 아닙니다.
한계점
허리 통증이 한 시간 더 지속된 어느 날 아침, 나는 연구를 시작했습니다. 그리고 솔직히? 나는 게임을 변화시키는 것을 발견했습니다. 알고보니,머리 받침대와 요추 지지대가 있는 사무실 의자는 단순한 사치품이 아니라 집이나 사무실에서 일하는 모든 사람에게 실제로 필요한 장비입니다.
인정하겠습니다. 저는 회의적이었습니다. 이전에도 인체공학적 의자에 대해 들어본 적이 있었지만 가격이 비싸고 복잡하다고 생각했습니다. 나를 놀라게 한 것은 작은 세부 사항이 얼마나 큰 차이를 만들어냈는지였습니다.
세부 사항이 중요한 이유
머리 받침 - 머리 받침 없이 사용해보기 전까지는 필요한지조차 몰랐던 부분입니다. 갑자기 휴대폰을 내려다보거나 메시지에 응답하려고 몸을 돌릴 때마다 목의 긴장이 멈춥니다. 그리고 몇 시간 동안 타이핑을 하려고 몸을 구부릴 때 허리를 받쳐주는 요추 지지대가 있습니다.
처음에는 내가 상상하고 있는 것인지 확신할 수 없었습니다. 내 자세를 더 잘 인식했기 때문에 기분이 좋아졌나요? 그러나 2주 만에 그 차이는 눈에 띌 만큼 분명해졌습니다. 뻣뻣함이 적습니다. 오후 슬럼프 동안 두통이 줄어듭니다.
하지만 상황에 따라 다릅니다. 하루 종일 앉아 있는 사람이라면 이것이 정말 의미가 있습니다. 대부분의 교대근무 시간에 서 있다면 덜 중요할 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 당신의 몸은 도움을 받을 자격이 있습니다.
이 모든 것을 마친 후에 내가 가져갈 내용
문제는 다음과 같습니다. 작업 공간 설정을 통해 자신에게 투자하는 것은 만성적인 불편함을 겪고 있을 때 관대하게 느껴지지 않습니다. 이제 나는 내 위치를 확인하지 않고 몇 시간 동안 앉아 있지 않습니다. 의자가 조정을 상기시켜줍니다.
이 글을 읽고 "이걸 조사해 봐야 할 것 같다"고 생각하신다면 제 말을 믿으세요. 알겠습니다. 작년에도 똑같은 일을 했어요. 약간의 연구를 수행하고 지금 당장 신체에 필요한 것이 무엇인지 고려하십시오. 안머리 받침대와 요추 지지대가 있는 사무실 의자당신의 등이 요구했던 것이 바로 그것이었을 수도 있습니다.
그래서 일어난 일은 다음과 같습니다
솔직히 처음에는 작업 공간에 추가 비용을 지출하는 것이 그만한 가치가 있는지 확신할 수 없었습니다. 내 오래된 의자? 책상 번들로 무료로 얻을 수 있는 종류가 있나요? 그래, 더 좋은 날이 있었어. 매일 오후 3시가 되면 허리가 자비를 구하며 비명을 지르고 있었습니다.
내가 결정한 순간은 충분했다
마치 누군가가 보이지 않는 손으로 내 목에 앉아 있는 듯한 두통이 시작되었습니다. 그러다가 어깨가 뻣뻣해져서 똑바로 앉으려고 해도 구부정한 자세를 취하게 되었습니다. 어느 날 아침, 제품 페이지를 스크롤하던 중(요즘 미루는 습관이 연구와 많이 비슷해 보이기 때문에) 우연히 발견한 내용이 있습니다.머리 받침대와 요추 지지대가 있는 사무실 의자.
탭을 거의 닫았습니다. 그러나 나는 생각했습니다. 얼마나 더 고통을 받아야 하는가? 실제로 문제가 발생하기 전에 얼마나 더 "내년" 변명을 할 수 있습니까?
내가 기대하지 않았던 것
마침내 그것이 도착했을 때, 저는 회의적이었다는 것을 인정합니다. 정말 그렇게 많은 차이가 있을까요? 밝혀졌나요? 예. 물론 그렇습니다. 요추 지지대를 조정하는 순간, 마침내 누군가가 내 척추를 원래 있던 자리로 되돌려준 것 같은 느낌이 들었습니다. 그리고 저 머리받침? 화면을 보는 데 지쳤을 때 긴 Zoom 통화를 하는 동안 게임의 판도를 바꿀 수 있습니다.
아무도 이야기하지 않는 것이 있습니다. 자세는 단지 허리 통증을 피하는 것만이 아닙니다. 그것은 에너지에 관한 것입니다. 편안해지면 집중이 더 잘됩니다. 더 많은 일을 해낼 수 있습니다. 아프지 않은 자세를 찾으려고 여기저기 돌아다니며 오후의 절반을 보내지 않습니다.
이것은 모든 사람에게 하나가 필요하다는 것을 의미합니까?
보세요, 모든 사람이 가구 구입에 500달러를 내야 한다고는 말하지 않겠습니다. 하지만 재택근무를 하거나 하루 6시간 이상 앉아서 생활한다면 고려해 볼 가치가 있습니다. 사치라기보다는 지금부터 3년 후 "충분하다"고 말하는 신체에 대한 보험이라고 생각하십시오.
결국, 이 전체 여행은 나에게 뭔가를 가르쳐주었습니다. 편안함을 위한 작은 투자가 합쳐진다는 것입니다. 안머리 받침대와 요추 지지대가 있는 사무실 의자단순한 구매가 아니라 내가 좋아하는 일을 하면서 기분이 좋아질 자격이 있다는 점을 일깨워주는 것이었습니다. 그리고 솔직히? 이는 어떤 생산성 해킹으로도 해결할 수 없는 문제입니다.
설정을 업그레이드할 가치가 있는지 궁금하신 경우 제 생각은 다음과 같습니다. 현재 있는 곳에서 시작하고 몸의 소리에 귀를 기울이고 상황이 악화될 때까지 기다리지 말고 조치를 취하세요.
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